Eine befreiende, belebende Reise zu dir
Zu sorgfältig ausgewählter Musik und begleitet von meiner Stimme geht es für dich auf eine Reise in tiefere Bewusstseinszustände, geleitet von deiner eigenen Körperintelligenz.
Durch die Atemtechnik der bewussten, verbundenen Bauchatmung öffnest du den Zugang zu deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Unterbewusstsein - dein Verstand wird leiser.
Auf solch einer Atemreise kannst du so lang angestaute Gefühle verarbeiten, Blockaden lösen, deine Energie wieder ins Fließen bringen und auf kreative Ideen und Lösungen kommen, wo du vorher vielleicht einfach nur überfragt warst.
Breathwork ist nicht nur eine Technik.
Es ist ein Schlüssel zur Seele.
Eine Brücke zwischen Geist und Körper.
Ein Weg, Antworten in dir zu finden.
Und dich.
Mein Breathwork-Ansatz ist sanft und gleichzeitig kraftvoll und transformativ. Ich halte nichts davon, den Körper in Extreme zu pushen. Dann haben wir vielleicht einen krassen Emotional Release, aber nichts Nachhaltiges erreicht. Daher ist für mich immer dein Körper dein Kompass und du darfst dem Tempo deines Körpers folgen.In meinen Sessions laden wir außerdem Embodiment - also das intuitive Bewegen des Körpers - mit ein, damit die Energie, die du in deinem Körper freisetzt, frei fließen und sich bewegen kann.
Diese Breathwork-Session ist für dich, wenn...
- du mehr zu dir und ins Spüren kommen willst
- lang angestaute, lange nicht gefühlte Gefühle verarbeiten willst
- du etwas loslassen/ auflösen willst (alte Glaubenssätze, Blockaden, Muster etc.)
- du bereit für etwas Neues bist und das verkörpert einladen willst
- deine Energie wieder ins Fließen bringen willst
- du das Gefühl hast, im Inneren mal "aufräumen" zu wollen - vielleicht hat sich viel Stress, emotionaler Ballast oder ähnliches angesammelt
- du Zugang zu deiner eigenen inneren Weisheit & Stärke erhalten möchtest
Breathwork kann Stress und Ängste reduzieren, Entspannung fördern und manchen sogar spirituelle Erlebnisse ermöglichen.
Die Atemtechnik
Wir nutzen die Atemtechnik der bewussten, verbundenen Bauchatmung - auch “Conscious Connected Breath” genannt. Mehr dazu erkläre ich dir zu Beginn der Session. Es gibt ein paar Ausnahmen, wann du diese Atemtechnik nicht praktizieren solltest.
Bitte lies dazu sorgfältig den Abschnitt "Kontra-Indikatoren". Sollte davon etwas auf dich zutreffen, melde dich bitte bei mir (hello@machs-mit.com), dann kann ich dir vorschlagen, was du in der Session alternativ machen kannst.
Session-Ablauf
- Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, gemeinsam im Raum und bei uns selbst anzukommen.
- Wir gehen noch mal die Kontraindikationen durch und ich zeige dir, wie die Atemtechnik funktioniert und wie du dich während der Session gut unterstützen kannst.
- Dann können wir starten und du machst es dir gemütlich - im Liegen oder Sitzen. Begleitet von Musik beginnen wir mit einer Art Meditation, in der du dich gut erden kannst, in deinem Körper ankommst und dich aufs intensivere Atmen einstimmst. Wir setzen außerdem noch einen Anker im Hier & Jetzt, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst, sollte es mal zu intensiv für ich sein.
- Dann folgt der Hauptteil: das transformative Atmen für 20-40 Minuten. Meine Stimme und die Musik begleiten dich dabei, zu fühlen, loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.
- Im Anschluss kehrst zur natürlichen Atmung zurück und ich leite dich in den Embodiment-Teil, wo du alles, was hoch gekommen ist, noch weiter bewegen kannst.
- Dann folgt die Entspannung und Integration - wie ein Shavasana am Ende einer Yoga-Einheit, gefolgt von Zeit für Journaling, wenn du magst. Die Integrationszeit ist so wichtig wie die Atemarbeit selbst.
- Am Ende kommen wir noch mal zusammen, checken ein, wie's dir geht und wenn du magst, kannst du deine Erlebnisse und Erkenntnisse teilen oder Fragen stellen.
Ich lege dir sehr ans Herz, dir danach noch Zeit zu lassen, bevor du wieder in deinen Alltag und ins Tun eintauchst. Eine Session wirkt nach und wenn du dir wünschst, dass es nicht nur eine Peak-Erfahrung in dem Moment bleibt, nimm dir die Zeit, zu verarbeiten und zu schauen, was du ggf. aktiv verändern darfst - basierend auf dem, was dein Körper erlebt und erzählt hat.
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Über mich als Facilitatorin
Hi, ich bin Sarah - zertifizierte Embodied Breathwork Coachin & Embodiment Coachin.
Ich begleite leidenschaftlich gern Menschen, die in sich diesen Wunsch nach "mehr" spüren: Mehr sie selbst zu sein. Mehr zu fühlen. Mehr zu leben.
Ich schaffe Räume, in denen du du sein kannst und dich (wieder) spüren kannst.
Räume, in denen du dein Ganzkörper "DAS bin ich. SO will ich's. DAS fühlt sich für mich lebendig an." finden kannst.
Mein Ansatz ist sanft und transformativ zugleich. Meine Arbeit ist die Summe meiner Expertise aus verschiedensten Bereichen - u.a. Breathwork, Embodiment Coaching, Hypnose, Körperpsychotherapie, NLP und Gesprächscoaching. Für tiefgehende und nachhaltige Transformation kombiniere ich gerne allen Ebenen: Verstand, Körper, Emotionen und Unterbewusstsein.
Mehr zu mir kannst du auf meiner Homepage erfahren. > Mehr erfahren
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Kontra-Indikatoren
Transformatives Breathwork ist eine sehr sichere Praxis und ich halte für dich einen sicheren Raum. Dennoch ist Breathwork Arbeit für deinen Körper.
Du solltest daher in guter körperlicher, emotionaler und mentaler Verfassung sein, um die körperlichen & emotionalen Prozesse gut halten zu können.
Daher gibt es Ausschlusskriterien, wann du diese intensive Atemtechnik nicht praktizieren solltest.
Sollte davon etwas auf dich zutreffen, melde dich bitte bei mir (hello@machs-mit.com) und ich erkläre dir, welche Alternativen für dich in der Session möglich sind. (In den meisten Fällen wird transformatives Embodiment das Richtige für dich sein. Das bedeutet, dass du nicht die bewusste, verbundene Bauchatmung machst, sondern lediglich eine tiefe Bauchatmung. Dafür darfst du dich in der Session auf ein kontinuierliches Bewegen deines Körpers konzentrieren, was dich ähnlich gut im Emotional Release etc. unterstützt.)
Ausschlusskriterien:
Medizinisch/ körperlich:
- Schwangerschaft
- Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen
- Frühere Schlaganfälle oder Krampfanfälle; Epilepsie
- Operationen an Brust, Hals oder Kopf in den letzten 6 Monaten
- Glaukom; abgelöste Netzhaut
- Gesundheit allgemein angeschlagen (Verletzungen, die gerade heilen; emotional instabil; Immunsystem angeschlagen)
- Asthma (Inhalator muss zur Hand sein)
Psychisch/ mental:
- Angst- und Panikattacken (letzte 6 Monate)
- bipolare Störung, Schizophrenie
- Psychotische oder borderline psychotische Zustände
- Trauma; PTSD
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Das sagen andere über die Breathwork-Sessions bei mir
Am Anfang war ich viel im Kopf. Ich dachte an viele Absicherungsmechanismen, um den Schmerz nicht zu spüren, um die Kontrolle nicht zu verlieren. Mit der Zeit konnte ich nach und nach mich entspannen, weil ich wusste, dass du bei mir bist. Ich habe ab einem bestimmten Punkt komplett meinem Körper vertraut. Auch durch deine Unterstützung habe ich mich sicher gefühlt und konnte den Bewegungen und meiner Stimme mehr Raum geben. Ich habe meine innere Frau kennengelernt und konnte spüren, was für sie wichtig ist. Wie stark und zierlich sie ist. Ich habe mich selbst kennengelernt. Ein magischer Moment!
Am Ende habe ich mich sehr ausgeglichen, beruhigt und glücklich gefühlt. Ich hatte ein Gefühl der Klarheit über mein Leben.
Es war einfach powerful, perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Danke dir vom ganzen Herzen!
- Anna, 1:1-Breathwork-Session
Hallo du toller Mensch 🥰 ganz ganz vielen Dank noch mal, ich fand die Session super super schön und es hat mir wirklich sehr geholfen. Danke, dass du diese Arbeit machst und so tolle Räume schaffst und das ermöglichst ♥
Am Anfang war ich noch ein bisschen aufgeregt, das hat sich dann aber schnell gelöst. Ich hatte auch vor allem am Ende dann ganz viel Energie und Bewegungsdrang und mein ganzer Körper ist dann ganz warm geworden, vor allem da wo das Wurzelchakra ist. Am Anfang hatte ich das Gefühl eine Blockade zu haben, die irgendwie erst durchbrochen werden musste, und dann habe ich sehr viel geweint und war traurig, wütend und enttäuscht. Irgendwann hab ich dann aufgehört zu weinen und habe mich frei und leicht gefühlt und so als wäre ganz viel von mir abgefallen. Am Ende war ich sehr sehr glücklich, energiegeladen und voller Vorfreude auf das was kommt. Ich hab mich voll mit Liebe und Freude gefühlt. Ich hatte sehr viel Leichtigkeit in mir, die ich in dieser Form lange nicht mehr hatte.
- Bea, 1:1-Breathwork-Session
Vor der Session habe ich mich erschöpft, gestresst und sehr niedergeschlagen gefühlt.
Während der Session konnte ich Entspannung, Geborgenheit, Loslassen, Präsenz und einen kurzen Mix aus Stärke und Traurigkeit ganz am Ende wahrnehmen.
Nach der Session war ich ganz bei mir. Sehr ruhig und in meinem Kopf ging es nicht mehr so wild zu.
Aus der Session hab ich mir mitgenommen, dass ich noch besser auf mich acht geben darf. Noch mehr nach meiner Balance schauen darf. Damit ich mehr Ruhe habe, um mein Inneres zu spüren.
Mir ist klar, dass du noch weiter wachsen und an dir arbeiten magst. Aber ganz im Ernst? Ich darf jetzt schon seit ein paar Jahren deine Entwicklung beobachten und immer wieder erleben. Du bist so ein Profi bei dem, was du machst. Und hast so viel Herz dabei. Ich hab kein Feedback in diese Richtung für dich, außer dass du bitte weitermachen sollst. Du bist großartig ☺
- Jules, 1:1-Breathwork-Session
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Du möchtest live vor Ort dabei sein statt online über Zoom?
Im Juli finden 2 Classes vor Ort in Berlin statt:
Termin 1: Sa, 06. Juli - 19:30 - 21:00
Termin 2: Sa, 27. Juli - 18:30 - 21:00
