Online-Training: Das Schweinehund-Training - Vorsätze erfolgreich umsetzen!

Format: 4x 3-stündiges Online-Training

Inhalte:

Modul 1: Prof. Dr. Schweinehund – Der Diplom-Ökonom

• Meine guten Vorsätze
• Mehr Bewegung
• Gesünder Essen
• Weniger Stress
• Die 6 Schritte zur erfolgreichen Verhaltensänderung – Spirale der gesundheitsorientierten Verhaltensänderung
• Neurowissenschaftliche Grundlagen von ungesundem Verhalten & gesundheitsorientierter Verhaltensänderung

Modul 2: Das Gehirn umprogrammieren – „So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund ?“

• Austrocknen
• Überschreiben
• Kontern
• Ungesundes Verlernen
• Weniger essen & naschen
• Weniger Alkohol konsumieren
• Weniger oder gar nicht mehr rauchen
• Gesundes Erlernen
• Sich regelmäßig bewegen
• Regelmäßig Sport treiben
• Gesund ernähren & kochen
• Regelmäßige gesunde Rituale in den Tag integrieren

Modul 3: Vorsicht Rückfall! – Die Schweinehund-Fallen

• Die 3 gefährlichsten Fallen
• Strategien zur Fallen-Vermeidung
• Notfall-Plan – Wenn’s doch mal schief läuft
• Die 10 Tipps zur erfolgreichen Schweinehund-Zähmung
• Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen – Das Coaching-Tandem
• Erstellung eines Aktionsplans zur Umsetzung des persönlichen Ziels
• Unterstützung durch Coaching-Tandem

Modul 4: Das CheckUp

• Status Quo - Das habe ich bereits erreicht!
• Meine Hürden - Das fällt mir noch schwer
• Tipps von anderen Teilnehmern
• Die Woop-Methode - So bleiben Sie am Ball
• Umgang mit Rückfällen
• Mein Notfallplan
• Den Faden wieder aufnehmen
• Verhaltensmuster festigen

Ihre Trainerin:

Andrea Schwaderlapp, Medizinerin & Jägerin

Frau Schwaderlapp studierte Humanmedizinerin und Gesundheitspädagogin und ist damit Expertin für persönliches und betriebliches Gesundheitsmanagement. Darüber hinaus ist sie staatlich geprüfte Heilpraktikerin und unterstützt Menschen seit vielen Jahren auf den unterschiedlichen Ebenen der Gesundheitsförderung wie z.B. im Bereich „Gesunde Ernährung“, „Gesunder Umgang mit Stress“ oder „Schlaf“. Die Schwerpunkte ihrer Arbeit liegen im Schulungsbereich. Frau Schwaderlapp ist Gesundheitsberaterin mit Leib und Seele und engagiert sich auch privat in Ehrenämtern für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Pflegebedürftige.