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Besten Dank für Ihre Buchung! Wir freuen uns, dass Sie dabei sind. Anbei erhalten Sie die Buchungsbestätigung und Ihre Rechnung. Sie haben nun die Möglichkeit sich den Veranstaltungstermin direkt im Ihren digitalen Kalender zu speichern. Im Termin finden Sie auch die Einwahldaten zur Veranstaltung. Hier können Sie sich dann ca. 15 Minuten vor Beginn der Veranstaltung online einwählen. Sollten Sie noch Fragen an uns haben, so nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf. Charlene Giesert Veranstaltungsmanagement Offene Trainings & Seminare Die GesundheitsManager Telefon: 0800-0242400 Email: charlene.giesert@ubgm.de
Online-Kurs: Gesunde Schichtarbeit - Mental & körperlich
Erfahren Sie wie Sie als Schichtarbeiter*in durch Schlaf, Ernährung & Stressmanagement gesund bleiben und gut mit den Wechseln klar kommen.
Datum und Uhrzeit
Veranstaltungsort
Online
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Zu diesem Event
Format: 2x 4-stündiges Online-Training
Modul 1: 09.11.2023, 9-13 Uhr
Schichtarbeit & Gesundheit
- Schichtarbeit aus medizinischer Sicht
- Physiologische und mentale Auswirkungen von Schichtarbeit auf Körper und Geist
- Das Schichtarbeiter-Syndrom verhindern & gesund bleiben
- Auf die Einstellung kommt es an – Studie zur Schichtarbeit
Gesunder Schlaf mit Schichtarbeit
- Unsere innere Uhr – Neueste Erkenntnisse aus der Schlafforschung
- REM- & RAM-Schlaf – Die Phasen des gesunden Schlafs
- Schlafhygiene – Gesunde Bedingungen für erholsamen Schlaf
- Entspannungsverfahren zur Reduktion von Ein- & Durchschlafstörungen
- Entspannungstechniken zur Verbesserung der Schlafqualität
Modul 2: 10.11.2023, 9-13 Uhr
Gesunde Ernährung als Schichtarbeitende/r
- Was essen Sie denn so? – Ernährungsbesonderheiten
- Ernährungsmatrix für Schichtler
- Die Schichtscheibe – Schlaf & Ernährung zur richtigen Zeit
- Alkoholkonsum und seine Wirkung
- Die Schlafkiller in der Ernährung
- Leckere Rezepte für Schichtarbeitende
- Entspannungstechnik für einen entspannten Magen & Bauch
Bewegung & soziales Leben
- Das 7-Minuten-Workout – Aktivierende Körperübungen nutzen
- Genug Bewegung im Alltag
- Familie, Freunde & Schichtarbeit – Wie kriegen Sie das hin?
- Wertvolle Stunden – Gute Zeiten mit wichtigen Menschen
- Familien- & Freundes-Rituale – Feste Gewohnheiten schaffen
- Dem Schweinehund die Stirn bieten
- Mein Aktionsplan – Vorsätze erfolgreich umsetzen!
Ihr Trainer:
Stefan Buchner, Gründer der GesundheitsManager, Gesundheitswissenschaftler (Master of Public Health)
Herr Buchner ist Gründer und Geschäftsführer der GesundheitsManager. Als studierter Gesundheitswissenschaftler, Dipl.-Erwachsenenpädagoge und mit seinem Studium der Arbeits- und Organisationspsychologie berät er als Gesundheitsberater namenhafte Unternehmen zur Organisations- und Personalentwicklung, wie z.B. den Vattenfall-Konzern oder die Sparkassengruppe, mit dem Ziel, gesunde Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und zu steigern, sowie krankheitsbedingte Kosten zu senken. Als Coach und Referent arbeitete Stefan Buchner für zahlreiche Institutionen, u.a. für die Deutsche Telecom AG, DeTeImmmobilien & Service GmbH, Automobilhersteller, wie die BMW AG oder VW AG, Bankenhäuser, wie die UniCredit und die Union Investment Bank. Als erfolgreicher Personal Trainer betreute er in Berlin viele Jahre lang Personen aus Wirtschaft, Politik und Kunst. Herr Buchner ist leidenschaftlicher Langstreckenläufer und Triathlet.