Online-Kurs: Der Rücken-Workshop - Rückenschmerzen leicht vermeiden

Format: 2x 4-stündiges Online-Training

Inhalte:

Der Bewegungsapparat

• Aufbau der Wirbelsäule
• Muskuläre Stabilisation & Funktion
• Erkrankungen der Wirbelsäule – Funktionell vs. chronisch

• Funktionelle Störungen
• Muskuläre Störungen
• Neuronale Störungen
• Praktische Übungen während des Online-Moduls

• Schwerpunkt: Dehnungsübungen

• Probleme für den Rücken

• lange statische Haltung
• einseitige Haltung
• hohe Muskelspannung durch Zeit- & Leistungsdruck
• Bewegungsmangel in Arbeit und Freizeit
• psychische Belastungen
• Ergonomische Aspekte von Rückenschmerzen

Rückenprobleme & Lösungen

• Sitzen
• Stehen
• Ausgleich zum Sitzen & Stehen
• Kräftigungsübungen & Mobilisationsübungen
• Praktische Übungen während des Online-Moduls

• Schwerpunkt: Mobilisationsübungen

Konkrete Maßnahmen für einen gesunden Rücken

• Lösungen: Persönliche Maßnahmen

• Kräftigung- und Mobilisationsübungen am Arbeitsplatz
• Koordinationstraining mit Kleingeräten
• Lebensstil – Sport, Schlaf, Ernährung & Entspannung
• Lösungen: Organisatorische Maßnahmen

• Ergonomische Verbesserungen
• Pausengestaltung
• Aktive Pausen in den Arbeitsalltag implementieren
• Praktische Übungen während des Online-Moduls

• Schwerpunkt: Kräftigungsübungen

Ihr Trainer:

Lars Pape, Dipl. Sportwissenschaftler, Schwerpunkt: Sportmedizin, Ergonomie & Rückengesundheit

Seit über 14 Jahren ist Lars Pape als studierter Sportwissenschaftler und Gesundheitsmanager übergreifend in sämtlichen medizinischen Fachbereichen tätig. Inzwischen hat er sich auf die Gesundheitsberatung für Unternehmen spezialisiert. In diesem Zusammenhang wirkt er z.B. aktiv bei Gesundheitstagen mit, hält Fachvorträge und führt Präventionskurse durch. Darüber hinaus therapiert Lars Pape in einer eigenen Naturheilpraxis. Er hat zwei Kinder und ist selbst sportlich aktiv.