Meditation und Achtsamkeitspraxis für den Alltag - wöchentlich Online
Stärke deine Komptenz dich bei Stress und unter emotionaler Belastung besser selbst zu steuern und dein Wohlbefinden zu sichern.
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Mehr innere Ruhe und Sicherheit - fortlaufender Online Kurs
In Lebenphasen großer Veränderungen treten oft und vermehrt innere Ängste und Sorgen auf, die gefühlte Lebensqualität kann sinken. Das Bedürfnis nach Sicherheit kann beinträchtigt sein, wird deutlicher bewusst.
Bei vielen Menschen löst dies Stress, mitunter sogar Panikgefühle aus. Anhaltendes ungesundes Grübeln, Schlafstörungen und Freudlosigkeit können das allgemeine Wohlbefinden bedrücken, was zu dauerhaften Gesundheitsstörungen führen kann.
Wie können wir unter diesen Umständen handlungsfähig, aktiv und kreativ bleiben?
Kontemplations- und Mindfulness Übungen bieten sowohl eine wissenschaftlich fundierte als auch spirituell erfahrbare Praxis und sind fest verankert im Gesundheitswesen z.B. als Teil moderner Stressmedizin.
Eine bessere und tiefere Verbindung mit unserem Inneren kann in besonders bewegten Lebensumständen eine verbesserte Selbstwahrnehmung und damit besseren Halt bieten, Dein Wohlbefinden nachhaltig positiv beeinflussen. Versuche es doch einfach!
Mein Angebot: Gezielte Fokussierungs- und Gewahrsein-Übungen unter Beachtung der Erkenntnisse aktueller Kontemplativer Forschung. Ausgewählte Meditationen und Übungen, um einen sicheren Kontakt zu Deinen inneren Kraftquellen zu erhalten und diese zu stärken.
Verstärke die positiven Effekte durch die Verbindung in der Gruppe. Der Kurs ist für Erwachsene ausgelegt.
Dein Trainer für Mindfulness
Georg Gullatz
Über Mich
Vita
Termine
Diese fortlaufende Online Gruppe findet immer Dienstags von 19:00 - 20:15 Uhr statt.
Format
In kurze theoretischen Einheiten wird ein Basisverständnis für die Wirksamkeit der Praktiken vermittelt. Körperübungen und alltagsintegrative Achtsamkeitspraxis erhöhen unsere Fähigkeiten, in Stressmomenten direkt gegenzusteuern. Die sanfte Hinführung zu ein regelmäßigen, Meditations- und Stillepraxis ermöglicht langfristig wirksame Resilienz. Die Mediationszeit in der Stunde beträgt ca. 25 Minuten.
Jeder Monat beinhaltet ein anderes Fokusthema, um Dir ein Spektrum verschiedener Möglichkeiten anzubieten, Deine individuell passende alltägliche Praxis zu finden und zu etablieren.
Die Meditationen werden aufgezeichnet (nur Audio) und in einer digitalen Bibliothek zum Nachhören und Motivieren zur Verfügung gestellt. Sobald Du Dich angemeldet hast, kannst Du aufgezeichnete Meditationen/ Übungen herunterladen.
Kursgebühren
Du kannst jederzeit einsteigen. Im ersten Schnuppermonat kannst Du für 20 Euro teilnehmen und prüfen, ob es für dich passt. Danach 49 Euro/Monat. Gib beim Ticketkauf den Werbecode "Einstiegsmonat" an.