Das Bankdrücken zählt zu den "Main-lifts" und findet sich in nahezu jedem Fitnessstudio-Programm wieder. Doch wie viele wissen wirklich, wie man es richtig ausführt, um Verletzungen vorzubeugen und maximale Kraft und Muskelmasse aufzubauen? Gleiches gilt für die Military Press, oft als "Königin der Druckübungen" bezeichnet. Sie trainiert nicht nur die Schultern intensiv, sondern fördert auch eine starke Rumpfstabilität, die in vielen Sportarten von unschätzbarem Wert ist.
Was Dich erwartet:
- Theoretischer Überblick und spezifische Einblicke in jedes Bewegungsmuster.
- Tiefgehende Betrachtung von Mobilität und biokinematischen Linien.
- Erkundung verschiedener Varianten des Bankdrückens, einschließlich Paused Benchpress und Board Press.
- Detaillierte Anleitung zu Griffbreiten, Setup und Grundspannung.
- Einblicke in hilfreiche Hilfsmittel wie Bandagen und deren korrekte Anwendung.
Unter der fachkundigen Anleitung von Thiemo Nass, einem zertifizierten StrongFirst Lifter Instructor, erhältst Du wertvolles Wissen und praxisnahe Tipps, um Deine Technik zu verfeinern.
Details:
- Dauer: ca. 4 Stunden
- Investition in Deine Fitness: 120€
