Erfahre die 3 Säulen der Wim Hof Methode gemeinsam mit einem Wim Hof Instructor. Martina begleitet Dich in diesem Workshop durch die Säulen „Atem und Atemtechniken“, „Kälte und Eisbad“ sowie „Mindset und Power“.
Finde heraus, wie Du Atmung und Kälte nutzen kannst, um Deinen Körper und Deinen Geist zu stärken. Lerne mit Stress bewusst umzugehen, stärke Dein Immun- und Nervensystem und Deine Ausdauer und Fitness.
Im Workshop erfährst Du mehr zur neuesten Forschung rund um Atem und Eisbad. Die Übungen zeigen Dir, wie Du optimal Deine Atmung einsetzt und im Eisbad lernst Du Deinen eigenen Grenzen zu überwinden. Martina begleitet jede*n persönlich durch das Eisbad. Am Ende des Workshops gibt es Zeit für Fragen und Empfehlungen für die Entwicklung gesunder Routinen im Alltag.
ATEM
Lerne durch die Kraft des Atems das Nervensystem aktiv zu regulieren.
EIS
Erfahre Deine innere Stärke und entwickle Resilienz in einem Eisbad.
MIND
Wachse über Deine Grenzen hinaus.
Effekte der Wim Hof Methde:
- Lerne Dein Nervensystem zu aktivieren und zu kontrollieren
- Löse die Ausschüttung von Endorphinen aus und steigere Deine Laune
- Reduziere Entzündungen im Körper
- Lerne Stress aktiv zu regulieren
- Entwickle Resilienz für mehr mentale Gesundheit
Eine detaillierte Agenda erhältst Du mit Deiner Registrierung. Falls Du keine Erfahrung mit Kälte hast, empfehlen wir Dir vorab kalte Duschen, um Dich auf den Workshop vorzubereiten. Das kann anfangs zwar etwas neu sein, aber versuche Dich zu entspannen, fokussiere Dich auf den Atem und bleibe bei Dir.
Für wen ist der Wim Hof Fundamentals Workshop:
Dieser Workshop ist für alle offen, die sich gesundheitlich fit fühlen. Wir empfehlen Dir nicht am Workshop teilzunehmen, wenn Du schwanger bist oder Epilepsie hast. Auch Menschen mit Herzproblemen oder anderen schwerwiegenden Gesundheitsthemen empfehlen wir vor der Buchung die Beratung mit dem Arzt*der Ärztin Eures Vertrauens.
Bitte mitbringen
- Handtuch
- Flip Flops
- Eine kleine Decke
- Yogamatte
- Gesundheitserklärung
Der Workshop findet im Gartenhaus von Schloss Hopferau statt. Parkmöglichkeiten findest Du direkt beim Schloss auf dem Schlossparkplatz.
Die nächste Autobahn ist die A7 – Abfahrt Füssen.
Über Martina:
Martina ist Wim Hof Instructor, Yoga- und Achtsamkeitslehrerin und Unternehmerin (myndway.com) im Allgäu und Berlin / DE. Die Wim Hof Methode sowie Meditation und Achtsamkeit begleiten sie seit Jahren. Martina hat über 100 Unternehmen in Trainings zu Mindfulness, Resilienz und mehr begleitet. Sie coacht Führungskräfte und Executives. Ihre Mission ist es, Achtsamkeit und Bewusstsein in Wirtschaft und Gesellschaft zu tragen und jede*m einzelnen zu helfen, sein*ihr einzigartiges Potential in die Welt zu tragen.
Finde Dein Licht und lass es strahlen
Martina's ersten Eisbad hat ihr Leben verändert. Sie fühlte eine tiefe Verbindung, Dankbarkeit und Liebe. Ihre Mission ist es, diese Erfahrung mit der Wim Hof Methhode zu teilen und Menschen zu helfen, in Verbindung mit sich selbst zu kommen.
Martina unterrrichtet Achtsamkeit, Meditation und Yoga seit 2016. Mit ihrem Unternehmen myndway bringt sie Achtsamkeit in Unternehmen. Sie coacht und unterrichtet zudem Privatpersonen. Martina ist Autorin, Keynote Speakerin und Unternehmerin mit Sitz im Allgäu, Bayern und Berlin.
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