Dieser kompakte Workshop besteht aus drei Abenden, in denen du in jeweils 90 Minuten in einer kleinen Runde von und mit anderen Frauen gemeinsam lernst. Du findest eine individuelle Strategie, wie du in Zukunft gelassen mit Stress umgehst. Du erhältst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du Stress erkennst, mehr Zeitsouveränität erreichst und kannst verschiedene Entspannungsübungen ausprobieren. Außerdem bekommst du wertvolle Informationen und erarbeitest deinen eigenen Weg mithilfe eines Workbooks.
Den Abend beenden wir jeweils mit einem Get-Together inklusive Abendessen. Du kannst dich mit anderen Frauen austauschen und neue Kontakte knüpfen.
Weitere Fragen beantwortet dir unser Team gerne per Mail an: Stress-Challenge@mail.de
Unsere Leistungen im Überblick:
Modul 1 am 25.06.2024: Wie berufstätige Frauen ihr Leben in Balance bringen
- Stressoren und eigene Stressverstärker erkennen.
- Erarbeiten von konkreten Strategien und Werkzeugen für den Alltag als SOS-
Maßnahmen gegen Stress. - Entwickeln von Selbstvertrauen und einer Balance zwischen Beruf und
Privatleben. - Stressreport zur Selbstbeobachtung von Stressoren, Stressverstärkern und
Stressreaktionen. - Dein Bonus: Mental Load Paket inkl. Checkliste und Aufgabenliste für faire
Aufgabenverteilung und Entlastung in der Familie.
Modul 2 am 02.07.2024: Drei Schritte für mehr Zeitsouveränität
- Ursachen für Zeitdruck erkennen.
- Erarbeiten eines individuellen Plans für einen gekonnten Umgang mit der Zeit.
- Die eigenen Ziele festlegen und Aufgaben priorisieren.
- Wichtige Stolperfallen im Umgang mit Prioritäten identifizieren.
- Dein Bonus: Eine individuelle Power-Coaching-Session (45 min.).
- alternativ: Checkliste 'Wie plane ich meine Zeit richtig'.
Modul 3 am 09.07.2024: Die Anleitung für effektives Entspannen
- Erste-Hilfe-Maßnahmen gegen Stress erlernen.
- Einführung in Atemübungen und Progressive Muskelentspannung.
- Anleitung zu Körperhaltungen und Übungsreihen gegen Erschöpfung, innere Unruhe und
Verspannung. - Eine angeleitete Meditation erleben.
- Dein Bonus: Audios zum Modul, eine vertiefende Yoga-Einheit (nach Vereinbarung),
Rabattgutscheine für weiterführende Kurse, Massagen und Coachings
