Selbstheilungskräfte aktivieren mit TRE

In diesem Kurs lernst du die Selbsthilfemethode TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) kennen – eine einfache, wirkungsvolle Praxis, um Stress abzubauen, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu regulieren.

In jeder Stunde üben wir sieben sanfte Körperbewegungen, die das sogenannte neurogene Zittern auslösen können. Dieses natürliche Zittern ist eine angeborene Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu entladen und zu regenerieren. Es hilft, gespeicherte Spannung loszulassen, innere Ruhe zu finden und dich wieder geerdet zu fühlen.

Barbara begleitet dich achtsam durch jede Einheit und gibt dir zu Beginn einen kurzen Einblick in die Hintergründe von TRE und die neuesten Erkenntnisse zum Thema Stress. So verstehst du, was in deinem Körper geschieht – und kannst das Gelernte auch im Alltag nutzen, um mit Belastungen bewusster umzugehen.

Wir üben in einer kleinen Gruppe mit maximal acht Teilnehmenden. Das ermöglicht eine individuelle Begleitung und ausreichend Raum, in deinem eigenen Tempo zu praktizieren. Bei TRE gilt: Du entscheidest, wie weit du gehst – maximal bis zu 70 % deiner körperlichen Belastung. Diese Selbstwahrnehmung ist Teil der Praxis.

Der Kurs findet in einem geschützten Raum am be yogi Campus statt – ruhig gelegen, am Rand des grünen Hardtwaldes. Teil jeder Einheit ist auch - wenn du magst - der liebevolle Austausch über die Erfahrungen in der Gruppe bei einer Tasse Tee.

Ein Kurs wie ein kleines Retreat – nur direkt um die Ecke. Ein Ort, um loszulassen, zu regulieren und dir selbst näherzukommen.

Deine Lehrerin: Barbara Notheis

Hallo, ich bin Barbara, ehemalige Hochleistungssportlerin und leidenschaftliche Yoga-Lehrerin. Meine Reise begann in der Welt der rhythmischen Sportgymnastik, wo ich über 15 Jahre aktiv war, und führte mich schließlich zum Yoga – einer Praxis, die mich in Bewegung und im Leben erdet. Einen Großteil meiner Yoga-Lehrer-Erfahrung habe ich in Australien und Frankreich gesammelt. Dort habe ich Unternehmen, Altersheime, Hotels, Schulen und private Gruppen unterrichtet – oft auf Englisch und Französisch. Egal ob Kinder, Senior:innen, Anfänger:innen oder fortgeschrittene Yogi:nis, ich passe meinen Unterricht individuell an deine Bedürfnisse an. Meine Stile reichen von sanftem Hatha Yoga über dynamische Vinyasa Flows bis hin zu therapeutischen Yoga-Stunden – und ich bringe viel Erfahrung und Freude in jedes Setting mit. Mir ist es wichtig, dass du dich in meinen Klassen gut aufgehoben fühlst, unabhängig von deinem Level. Ob du deine ersten Asanas lernst oder an fortgeschrittenen Haltungen feilst – ich achte auf eine präzise Ausrichtung und begleite dich mit viel Geduld und einer Portion Leichtigkeit. Neben der Bewegung gehört auch das bewusste Atmen dazu: Pranayama ist ein fester Bestandteil meines Unterrichts, weil es dir hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Ich möchte, dass du Yoga auf eine Weise erlebst, die zu dir passt. Dabei halte ich den Unterricht immer locker und freundlich – ohne den Ernst für die Praxis zu verlieren. Meine Leidenschaft für Yoga ist spürbar, und ich liebe es, sie mit meinen Schüler:innen zu teilen. Bei be yogi unterrichte ich Yoga-Klassen und biete auch Personal Yoga an, um dich individuell auf deiner Reise zu begleiten. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam mit dir die Vielfalt des Yoga zu entdecken!