Frauen Relax Retreat

Frauen Relax Retreat

20.02. 16 Uhr bis 22.02.26 16 Uhr

Ein Rückzugsort nur für dich – mit sanften Tools zur Nervensystemregulation findest du zurück in deine Mitte, stärkst deine innere Balance und öffnest Raum für echte Erholung.

Manchmal braucht es nur eines: ein Wochenende, um ganz bei dir anzukommen.
Raus aus dem Alltag, rein in die Ruhe – hinein in den Raum, wo dein Körper loslassen darf und dein Geist still wird.

Im Frauen Relax Retreat erwarten dich bewährte Entspannungsmethoden wie Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PME), kombiniert mit sanften Tools zur Nervensystemregulation, Hormonbalance und achtsamen Körperwahrnehmung.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:
- dich oft erschöpft, überfordert oder angespannt fühlst
- lernen möchtest, dich selbst wieder wirklich zu entspannen
- verstehen willst, wie du dein Nervensystem im Alltag regulieren kannst
- deine hormonelle Balance stärken möchtest
- wieder in Verbindung mit deinem Körper und deiner Weiblichkeit kommen willst

Was dich erwartet:

• wohltuende Entspannungsübungen
• Körperreisen & sanfte Meditationen
• Impulse für Resilienz & Selbstfürsorge
• Zeit für dich – in sicherem, liebevollem Rahmen

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.
Dieses Retreat schenkt dir nicht nur Entspannung, sondern das Gefühl, bei dir selbst wieder zuhause zu sein.

✨ Frauen Relax Retreat – weil echte Balance von innen beginnt.

Retreat-Zeiten:

Fr, 20.02.26 // 16 - 21 Uhr

Sa, 21.02.26 // 10 - 21 Uhr

So, 22.02.26 // 10 - 16 Uhr

Verpflegung:

Es gibt Snacks und Abendessen (Fr und Sa) sowie Kaffee, Tee und Getränke vor Ort. Mittags gehen wir in ein nahegelegenes Restaurant (nicht im Preis inbegriffen)

Ablauf – Frauen Relax Retreat

Ankommen & Loslassen

Wir starten mit einer ruhigen Ankommensrunde, Zeit zum Durchatmen und Ankommen im Raum.
Du darfst den Alltag hinter dir lassen und dich ganz auf dich selbst einstimmen.

Sanfte Entspannung & Körperwahrnehmung

Geführte Körperreisen, Atemübungen und Elemente aus dem Autogenen Training helfen dir, Spannungen zu lösen und deinen Körper liebevoll wahrzunehmen.

Progressive Muskelentspannung (PME)

Mit gezielten Muskelübungen lernst du, Anspannung bewusst wahrzunehmen und loszulassen, ein Schlüssel für körperliche und mentale Entlastung.

Nervensystem & Hormonbalance

Du erhältst einfache Tools und Impulse, um dein Nervensystem zu regulieren und dein hormonelles Gleichgewicht zu stärken – sanft, alltagstauglich und wirksam.

Pausen & Integration

Zwischendurch bleibt genügend Raum für Stille, Natur, Tee, Austausch oder einfach Nichtstun.
Alles darf, nichts muss.

Abschluss & Rückkehr in den Alltag

Zum Abschluss integrieren wir das Erlebte mit einer Meditation und kurzen Reflexion, damit du gestärkt, ruhig und zentriert nach Hause gehst. Mit neuen Routinen für mehr Balance in deinem Alltag.