Endlich wieder richtig schlafen: 8 Mudras für eine erholsame Nachtruhe

Mudras kennst du, wenn du schon einmal meditiert oder Yoga gemacht hast. Es sind Hand- und Fingerstellungen, die eine energetische Wirkung haben. Sie stärken, harmonisieren und regenerieren Körper, Geist und Seele. Dieses Mudra kennst du bestimmt auch, wendest es wahrscheinlich oft an: ?

Der Begründer des Jin Shin Jyutsu, Jiro Murai, hat seinen Schülern 8 Mudras gegeben, um Alltagsstress auszugleichen. Diese 8 sind in ihrer Kombination ganz besonders geeignet, deinen Alltagsstress zu lösen und in den Zustand der Tiefenentspannung und Regeneration zu gelangen, um gut zu schlafen.

Erfahrungswert auslangjähriger Unterrichtspraxis – Tiefenentspannung garantiert.

Nein. Ich leite die Praxisrunde an, mache die Mudras vor, korrigiere dich gegebenenfalls und erkläre die Wirkung und Bedeutung der einzelnen Mudras.

Alle Teilnehmenden bekommen ein Workbook als PDF-Datei. Darin sind alle Mudras im Bild aufgeführt, erklärt und es gibt genügend Platz für eigene Notizen.

Du brauchst eine einigermaßen stabile Internetverbindung und ein internetfähiges Gerät mit Kamera. Bitte achte darauf, dass dein Browser aktuell ist. Zoom ist mit älteren Versionen nicht immer kompatibel.

Alle Mudras können im Sitzen absolviert werden. Möchtest du lieber dabei liegen, auf der Couch, auf einem Bett oder auf dem Boden, auf einer Matte? Kannst du besser entspannen, wenn du zugedeckt bist? Richte dir das vorher ein.

Der Workshop ist wertvolle Me-Time. Ungestört kannst du am besten vom Workshop profitieren.

Während der Übungen kannst du gerne Fragen stellen.

-"vielen Dank nochmals für den wunderbaren Abend mit den Mudras - ich habe super tief und fest geschafen. Habe sie gestern gleich nochmal wiederholt."