Achtsamkeit als Stresskiller

Übersicht

Stress gehört für viele längst zum Arbeitsplatz dazu. Oft bleibt im Alltag kaum Raum, um einmal innezuhalten. Viele merken, dass sie ständig reagieren und selten wirklich da sind. Die Frage ist dann: Wie findet man wieder zu Ruhe und Klarheit, ohne den ganzen Job umzubauen?

In diesem 45-minütigen Lunch & Learn geht es um eine verständliche Einführung in Achtsamkeit als praktische Stresskompetenz. Wir schauen darauf, wie Aufmerksamkeit funktioniert, wie der Körper auf Belastung reagiert und welche kleinen Schritte im Alltag helfen können. Alles ruhig erklärt, ohne Esoterik und ohne große Versprechen.

Die Beispiele kommen aus Situationen, die viele kennen: volle Tage, parallele Aufgaben, wenig Pausen. Das Ziel ist, einen Moment zurückzugewinnen, um klarer zu denken und besser zu entscheiden. Kleine Übungen zeigen, wie sich Ruhe und Fokus im Arbeitsalltag unterstützen lassen.

Du erfährst

• wie Achtsamkeit im Alltag wirkt und warum sie entlastet
• was Stress im Körper auslöst und wie man darauf Einfluss nimmt
• wie man bei Druck präsenter bleibt, statt nur zu funktionieren
• zwei kurze Übungen, die ohne großen Aufwand auskommen

Für wen

Für Menschen, die mit Wissen arbeiten. Für Mitarbeitende und Führungskräfte. Für Teams und HR. Für alle, die Stress nicht nur managen, sondern besser verstehen möchten.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Format und Zeit

Online über Zoom
11:00 bis 11:45 Uhr

Teilnahme

Die Teilnahme ist kostenfrei.