Freude am Gehen - mit Leichtigkeit über Stock und Stein

Maike Lenz-Scheele

Fit und entspannt wandern: Praktische Tipps für mehr Leichtigkeit

Auf der Ludwigshöhe

Wenn der Berg hoch und der Weg lang wird, kann sich eine Wanderung manchmal mühsam anfühlen oder auch schmerzhaft sein. In diesem dreistündigen Workshop lasse ich dich an meinen Erfahrungen teilhaben, die ich auf langen Wanderungen und kurzen Spazierwegen gesammelt habe.Der Workshop ist für Dich, wenn Du<ul><li>gerne wanderst oder spazieren gehst.</li><li>mehr Leichtigkeit beim Gehen erleben möchtest.</li><li>einen guten Umgang mit eventuell auftretenden Schmerzen anstrebst.</li><li>deinen Rucksack gut gepackt und ohne Verspannungen tragen möchtest.</li><li>deine Atemlosigkeit dich nicht abhalten soll von tollen Naturerlebnissen.</li><li>gemeinsam mit Anderen dein Gehen unter die Lupe nehmen willst.</li></ul> Wir werden keine lange Strecke wandern, sondern uns Zeit nehmen um Gehgewohnheiten zu beobachten. Geradeaus, ansteigend oder absteigende Wege stellen unterschiedliche Herausforderungen dar, die von Wanderer:innen eine hohe Anpassungsfähigkeit erfodert. Genau diese werden wir erforschen mit Hilfe von Selbstbeobachtung und dem gezielten Unterlassen von störenden Gewohnheiten.Mit den Alexander-Technik Prinzipien kann man mehr Leichtigkeit beim Gehen und Wandern erleben. Durch eine mentale Ausrichtung werden eventuell auftretende Schmerzen steuerbar, so dass man mit Leichtigkeit schwungvoll weitergehen kann.Wenn der Rucksack mit jedem Schritt gefühlt schwerer wird, führt das zu Verspannungen in Schultern und Nacken. Ich zeige dir wie du dich mit achtsamen Bewegungen da wieder rausbewegen kannst, um dann mit neuer Energie weiterzugehen.Oben angekommen und völlig ausser Atem, das war früher für mich ganz normal. Heute verwende ich eine simple Atemtechnik und komme mit einem ausgewogene Atemrhythmus auf der Höhe an, trotz meines Asthmas. Auch diese Veränderungsoption erfährst Du im Workshop. Ablauf: Wir treffen uns auf der Ludwigshöhe, wo sich öffentliche Toiletten befinden. Dort stimmen wir unser gesamtheitlichen System auf das Gehen ein und werde dann ca. 2 km zusammen "wandern" bis zu einer Schutzhütte oberhalb von Eberstadt. Dort wird unser Basislager sein von wo aus Expeditionsgruppen (3-4 Personen) starten und wieder zurück kommen. Es gibt hands on Erfahrung und praktische Tipps zur direkten Umsetzung.Wie bei jeder Wanderung bitte ausreichend Wasser und Verpflegung mitbringen, so dass wir auch eine stärkende Pause einlegen können.Der Workshop endet auch wieder auf der Ludwigshöhe. Für auswärtige Teilnehmende kann ein shuttle vom Hauptbahnhof oder Haltestelle Marienhöhe eingerichtet werden. Bitte bei der Anmeldung eine entsprechende Notiz hinterlassen. Der Wander-Workshop findet ein weiteres Mal am 17.08. statt, hier der Link dazu https://www.eventbrite.de/e/932267777017?aff=oddtdtcreator

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