Ginger Up Yoga Mittelstufe

Ginger Up Yoga Mittelstufe

Sobald du die Basics aus den Basis-1 +2-Levels verinnerlicht hast, passt als nächste Intensivierung der Ashtanga-Serie die Mittelstufe. Die Basics des Ashtanga Yoga sind dir bekannt und du vertiefst hier in der Mittelstufe deine Praxis.

Wenn du die Asanas aus dem Level Basis 1 und Basis 2 kennst, kannst du in die dynamischere Mittelstufe kommen.

Der Sonnengruß A wird hier weiter vertieft und du lernst den kraftaufbauenden Sonnengruß B kennen.

Die Standhaltungen der 1. Serie kennst du bereits und vertiefst sie mit weiteren Details.

Die Sitzhaltungen werden dir hier bis Navasana erklärt und teilweise auch darauffolgende Asanas unterrichtet.

Du erlernst jetzt den Ablauf der Vinyasas! Bis auf 2 Haltungen vervollständigst du in der Mittelstufe die Abschluss-Serie.

Der Ujjayi-Atem wird um die Dimensionen der Atemlenkung und Atemlänge erweitert. Und du erfährst mehr zum Hintergrund des Yogaweges, wenn wir ein Yogasutra -für die heutige Zeit passend- erläutern.

Voraussetzungen: Basis-1 +2-Levels, geeignet für alle Erfahrungsstufen.

Simone Picha

Yogalehrerin (850h BDY | EYU | IHK)

Zertifiziert als Yoga-und-Krebs-Lehrerin

Mein Yogaweg begann 1993 mit der Zen-Meditation – Stille, Innenschau und das klare Beobachten sind bis heute die Grundlagen meiner Praxis. Die Begegnung mit dem Zen-Mönch Fumon Nakagawa Roshi prägte mich tief. Parallel entdeckte ich den Yogaweg – in der Bewegung wie in der Ruhe.

Seit 2002 unterrichte ich Ashtanga Vinyasa Yoga, nach meiner vierjährigen Ausbildung bei Beate Guttandin (BDY/EYU). Ich hatte das Glück, noch persönlich von Pattabhi Jois in Mysore lernen zu dürfen. 2007 gründete ich Ginger Up – eine Ashtanga Yogaschule mit Fokus auf Zen und spirituelle Tiefe.

Mein Unterricht ist geprägt von:

• ständiger Weiterentwicklung
• einem feinen Gespür für die Individualität jeder Praxis
• und der Liebe zum Lernen – als Lehrende wie als Schülerin.

Besonders intensiv begleitet mich das Studium der Yoga-Sutras, insbesondere der Werte Ahimsa (Gewaltfreiheit) und Satya (Wahrhaftigkeit), die mir Wegweiser im Alltag und im Unterricht sind.

Ginger Up Ashtanga Yoga & Zen

Yogakurse in Köln

Wir bieten traditionelles Ashtanga Vinyasa Yoga in verschiedenen Formaten an:

Mysore-Style, Led Class, sowie Anfängerkurse in den Leveln Basis-1, Basis-2 und Mittelstufe – mit klarer Einführung, individueller Begleitung und gesunder Ausrichtung in der Serie. Ergänzt wird unser Angebot durch regelmäßige Zen-Meditationen.

Detaillierte Infos zu den Leveln findest du auf unserer Website:

www.gingerup.de