190 €

Urban Mindfulness - City Retreat Hamburg

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Eventinformationen

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

Veranstaltungsort

Hamburg

Rutschbahn 11a

Raum für Meditation & Bewegung

20146 Hamburg

Germany

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Beschreibung des Events
Zur Ruhe kommen - Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl erleben mit Michael Merks & Hanna Tempelhagen

Zu diesem Event

Urban Mindfulness City Retreat in Hamburg oder Live Online von Zuhause :)

Dieses City-Retreat ist unser Signature Retreat und eine Einladung, etwas für dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden zu tun, deine Achtsamkeitspraxis zu erweitern und zu vertiefen – ohne weit fahren zu müssen.

An diesem Wochenende wirst du behutsam durch die sehr wirksamen Kernelemente von MBSR und MSC geführt. Dies erlaubt dir, runterzukommen und dich (tiefer) mit dem zu verbinden, was zählt, und dich an deine außergewöhnlich wirksamen Fähigkeiten Achtsamkeit und (Selbst-)mitgefühl zu erinnern. Du wirst (wieder) erleben, dass diese immer in dir waren und auch heute jederzeit nur einige achtsame und (selbst-)mitfühlende Atemzüge entfernt sind.

In kompakter Form üben wir die einfachen Praktiken und Prinzipien von Achtsamkeit und (Selbst-)mitgefühl, mit denen du sehr positive Veränderungen in verschiedenen Lebensaspekten erreichen kannst.

Alle Elemente stammen dabei aus den weltweit bekannten, standardisierten MBSR- und MSC-Programmen, die auf wissenschaftlicher Forschung basieren und deren Praktiken in ihrer Wirkung in zahlreichen Studien nachgewiesen wurde, u.a. von Jon Kabat-Zinn, Paul Gilbert, Christopher Germer, Kristin Neff u.a.

Live Online Teilnahme von Zuhause

Wir machen es möglich an diesem Retreat live online teilzunehmen und übertragen live aus Hamburg. Als Vorbereitung erhalten alle online Teilnehmenden Informationen zum Ablauf und zur Planung.

Retreat - Details

Datum: 26.-28.11.2021

Freitag: 18h00 – 21h00

Samstag: 10h00 – 18h00

Sonntag: 10h00 – 16h00

Ort:

Hamburg: Raum für Meditation und Bewegung, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg

Online von überall

Für wen:

  • mit Erfahrung: Das Retreat-Wochenende ist für dich geeignet, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit und Mitgefühl hast, z.B. an einem MBSR oder MSC-Kurs teilgenommen hast, und deine Praxis auffrischen und vertiefen möchtest.
  • ohne bisherige Erfahrung: du kannst in dem Fall nach eine Vorgespräch mit den Trainer:innen teilnehmen

Warum teilnehmen:

Dieses Retreat bietet eine sehr wertvolle Gelegenheit,

  • Zeit einfach mit dir und für dich selbst und dein eigenes Wohlbefinden zu haben – dir einfach etwas GUTES tun
  • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl als Weg warmherzige, verbundene Präsenz zu erfahren, der es erleichtert, mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen besser umgehen zu können
  • deine außergewöhnlich wirksamen Fähigkeiten Achtsamkeit und (Selbst-)mitgefühl zu wecken, zu vertiefen, zu verfeinern
  • die sehr positive Wirkung von Achtsamkeits- und (Selbst-)mitgefühlspraxis neu zu erleben bzw. zu stärken
  • durch die (intensivere) Kultivierung von Achtsamkeit den Herausforderungen des täglichen Lebens mit mehr Leichtigkeit und Bewusst-Sein und mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl begegnen zu können
  • die wissenschaftliche Basis von Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstmitgefühl zu verstehen bzw. zu vertiefen
  • die Kraft von Dankbarkeit intensiv zu erleben
  • Erfahrungsaustausch mit anderen Praktizierenden zu genießen
  • Journaling“/Achtsames Schreiben als Praxisbegleiter zu üben
  • dich wieder mit deiner Praxis zu verbinden, wenn sie „abhanden“ gekommen ist
  • dich zu motivieren, mit regelmäßiger Praxis zu beginnen

Allgemeine Hinweise, Verpflegung, Materialien

Gruppengröße vor Ort : 8 – maximal 20 Personen

Anleitung durch sehr erfahrene Trainer:innen für Achtsamkeit- und (Selbst-)mitgefühl

Kleines Retreat-Handbuch (ein mögliches “Retreat-Journal” ist selbst mitzubringen) Audio-Dateien mit angeleiteten Übungen (Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstmitgefühl)

Verpflegung: Tee, Wasser, Obst, kleine Snacks während der Pausen

Nicht im Preis enthalten sind Übernachtung und Mahlzeiten. Es gibt in der unmittelbaren Umgebung die Möglichkeit, ein gesundes Mittagessen einzunehmen. Es ist möglich, sich selbst zu versorgen und im Aufenthaltsraum etwas zu essen. Der Meditationsraum ist davon ausgeschlossen.

Corona-Hygiene-Maßnahmen: 3G-Regel (Vollständig geimpft, genesen oder getestet). Wir gehen fest von einer Durchführung des Retreats in Präsenz aus. Sollte sich das Pandemie-Geschehen zwischenzeitlich verändern und dadurch andere gesetzliche Regelungen in Kraft treten, werden wir dies berücksichtigen.

Weitere Informationen zum Ablauf der Retreats erhältst du nach der Anmeldung.

Teilnahmebeitrag:

Live in Präsenz in Hamburg 190€

Live Online von Zuhause 190€

Trainer & Coaches


		Urban Mindfulness - City Retreat Hamburg: Bild

Hanna Tempelhagen, Mindfulness & Mental Performance Coach

Co-Founderin The Mindful Spaces

Zert. Achtsamkeitstrainerin (MBSR Lehrerin), Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Dipl. Kauffrau, Master Positive Psychologie (i.A. DHGS, DGPP), Dt. Marathonmeisterin 2019 (w35), Pionierin für Mindful Sports Performance & Mindful Running in DACH

"In dir liegt soviel mehr als du dir vorstellen kannst. Die Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls anderen und mir selbst gegenüber, haben mein Denken und Handeln, und somit mein Leben positiv verändert. Diese Erfahrungen gebe ich weiter. Ich unterstütze Menschen, die täglich geben und Höchstleistungen erbringen, besser für sich selbst Sorge zu tragen, ihre Life Balance zu erhalten und einen aktiv-gesunden Lebensstil langfristig zu etablieren. Neben den Übungen aus der Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis lasse ich dabei sportwissenschaftliche Erkenntnisse und die Positive Psychologie in meine Arbeit einfließen."


		Urban Mindfulness - City Retreat Hamburg: Bild

Michael Merks, Coach, Inspirator, Berater, Begleiter – für Individualpersonen, Teams, Organisationen, Trained MSC Teacher, Trainer Mindfulness in Organisationen

Mitautor des Bestseller Coaching Guide “Jetzt nehme ich mein Leben in die Hand” - 21 Coaching-Profis verraten ihre effektivsten Strategien

Co-Founder The Mindful Spaces

  • Hypnosystemischer Coach/ Organisationsberater/ Teamentwickler (zert. DBVC+IOBC – G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Heidelberg)
  • Trained Teacher Mindful Self-Compassion (MSC) (C. Germer, K. Neff, S. Hickmann, San Diego)
  • Trained Teacher Mindful Self-Compassion in Organisationen, insb. Healthcare
  • Trainer Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR i.A.)
  • Ausbildung Hypnotherapeutische Methoden (u.a. O. Meiss, S. Gilligan, G. Schmidt, Milton-Erickson-Institut; Hamburg, UK, USA)
  • Mentaltrainer für Peak Performance (Milton-Erickson-Institut; Hamburg)
  • Trainer Mindfulness in Organisationen (u.a. B. Hölzel, J. Kabat-Zinn, MLI/ Salzburg -)
  • Leadership Training – Mindfulness/ Emotionale Intelligenz, Search Inside Yourself Leadership Institute by Google
  • Mindful Leadership Training (J. Maturano, Institute for Mindful Leadership; Oakland/ USA)

"Menschen haben oft viel mehr Kompetenzen und Potenziale für die Gestaltung ihres Lebens als sie selbst zunächst wahrnehmen. Ich inspiriere, unterstütze und bewege sie, ihre Kompetenzen und Potenziale wahrzunehmen, zu nutzen, zu stärken, zu erweitern – wertschätzend auf Augenhöhe.”

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Hamburg

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Raum für Meditation & Bewegung

20146 Hamburg

Germany

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Veranstalter The Mindful Spaces GmbH

Veranstalter von Urban Mindfulness - City Retreat Hamburg

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