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Stressmanagement durch Achtsamkeit

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Beschreibung des Events
Mit Achtsamkeit gelassen durch den Tag - Dein erster Weg der Achtsamkeit

Zu diesem Event

Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und entspannt wahrzunehmen, was gerade passiert. Durch Achtsamkeitsübungen lernen wir, einen Moment lang innezuhalten und zu erkennen, wenn wir uns wieder einmal in kreisenden Gedanken verlieren. Achtsamkeit zeigt uns Wege, um unsere belastenden Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen und somit gelassener mit Stressoren im Alltag umzugehen. Wir lernen, Entspannung in unseren Alltag zu integrieren und die schönen Momente des Lebens wieder klarer zu sehen.

Du lernst an diesem Tag, Deine persönlichen Stressauslöser zu erkennen und unbewusste Verhaltensweisen zu identifizieren. Anhand von Alltagsbeispielen erfährst Du, wie sich die Stressspirale auf Partnerschaft, Beruf, Freizeit und Ihr soziales Umfeld auswirken kann. Du lernst alltagstaugliche Tools zur Entspannung kennen, um zukünftig weniger Runden in dem berühmten Hamsterrad zu drehen. Am Ende des Seminartags verfügst Du über einen Werkzeugkoffer voller konkreter Handlungsmöglichkeiten, die Du jederzeit und an jedem Ort im Alltag anwenden kannst.

Dieser Tag bietet einen guten Einstieg in das Thema Stressmanagement. Je nachdem, wie tief Du in das Thema Stressmanagement eintauchen möchten, kannst Du ergänzend auch das 8-wöchige Seminar „Achtsamkeitsprogramm, angelehnt an MBSR“ dazu buchen.

Die Wirkung von Achtsamkeit

Wissenschaftlich nachgewiesen sind Verbesserungen des körperlichen und psyschischen Allgemeinbefindes. Eine erhöhte Fähigkeit sich zu regenerieren, die Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz können zu mehr Lebensqualität führen.

Für das Seminar benötigst du in der Regel nur:

  • einen ruhigen Raum ohne Störung
  • Yogamatte oder Teppich
  • stabile Internetverbindung
  • Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon

Die Inhalte dieses eintägigen Stressmanagement-Seminars sind:

  • Einführung in die Entstehung von Stress
  • Stresssymptome erkennen und Lösungen finden
  • Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung zum Thema Stress
  • Wie Sie Ihre individuellen Stressoren und deren Auswirkungen erkennen
  • Wie verhalte ich mich in Stress-Situationen und welche Auslöser gibt es
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Stressmanagement-Tools für den Alltag
  • KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG!

Beginn 10:00 Uhr; Ende 16:00 Uhr (Onlineveranstaltung) am 02. Juni 2021

Zugang

Spätestens 20 Minuten vor dem Workshop erhältst Du den Link, mit dem Du an dem Online-Seminar teilnehmen kannst.

Du hast 20 Minuten vor dem Workshop noch keinen Link erhalten? Dann überprüfe bitte Deinen Spam-Ordner. Wenn Du dort keine E-Mail findest, schreibe bitte an hello@mindful-business-club.com


		Stressmanagement durch Achtsamkeit: Bild

Deine Gastgeberin und Trainerin:

Cigdem Serbest ist Diplom-Wirtschaftsingenieurin und verfügt über 15 Jahre Berufserfahrung in der Automobilbranche. Seit sechs Jahren arbeitet Cigdem Serbest selbstständig als Mindful Business Coach und Trainerin. Sie ist zertifizierter systemischer Business Coach und Achtsamkeitstrainerin. Dabei liegt ihr besonders die persönliche achtsame Weiterentwicklung von Menschen am Herzen.

Sie berät und trainiert Führungskräfte und Mitarbeiter schwerpunktmäßig zu den Themen Agilität, Stress- und Konfliktmanagement und Resilienz im Arbeitskontext.

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