249 €

Ressourcen stärken und Achtsamkeit trainieren mit kreativen Techniken

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

Veranstaltungsort

Atelier Tatjana Utz

Hohenzollernstraße 16

80801 München

Germany

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Beschreibung des Events
Stärke deine Ressourcen und trainiere deine Achtsamkeit mit kreativen Methoden - für mehr Gelassenheit und einen gesunden Umgang mit Stress

Zu diesem Event

Stress im Alltag betrifft uns alle: Termindruck, Digitalisierung, Veränderungen im Job, ständige Erreichbarkeit, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf oder die Sorge um die Gesundheit... Die Ursachen für Stress sind vielfältig. Umso wichtiger ist es, dass wir wissen, wie wir mit Stress umgehen, wie wir unsere individuellen Ressourcen nutzen können, wie wir uns Oasen der Entspannung im Alltag schaffen können und welche Möglichkeiten zur Regeneration wir haben. Als zertifizierte Resilienz-Trainerin, Klangtherapeutin, lösungsorientierter Coach und freischaffende Künstlerin (Diplom AdBK München) verbinde ich verschiedene Disziplinen für einen gesunden Umgang mit Stress und eröffne dir den Zugang zu deinen kreativen Ressourcen. Das besondere: Der Kurs findet ganz exklusiv in einer Minigruppe in meinem Künstlerinnenatelier statt. So bleibt viel Zeit für die Reflexion deiner individuellen Situation.

In diesem Workshop:

- erfährst du, wie Stress, Achtsamkeit und Meditation auf deinen Körper und deine Psyche wirken und welche Rolle die Kreativität dabei spielt

- analysieren wir deine persönlichen Stressoren und deine Kraftquellen

- erkunden wir deine individuellen Antreiber und Erlauber

- erlernst du Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Klang und Kreativität, die dir helfen, deinen Stresslevel zu senken und dir zu mehr Gelassenheit verhelfen: Übungen zur Stärkung deiner Ressourcen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag, beruhigende Atemtechniken, Klangphantasiereisen und Klangmeditation, meditatives Zeichnen, Zeichnen zum Abbau negativer Emotionen

Mitbringen solltest du: Isomatte, Kissen, Decke, ein Getränk, ggf. Snacks für die Mittagspause, Block und Stift, Mund-Nase-Schutz / Maske.

Natürlich werden die Corona-Maßnahmen während des Workshops eingehalten: mindestens 1,5 m Abstand zwischen den TeilnehmerInnen, regelmäßiges Lüften, eigenes Material für jede(n) TeilnehmerIn, Desinfektionsmittel für die Hände, eigene Handtücher.

Tagesablauf:

10:30 Uhr Ankommen und Kennenlernen

11:00 Uhr - 13:00 Uhr Input Stress und Achtsamkeit, Stressoren und Kraftquellen, Antreiber und Erlauber, Kurzmeditationen, Achtsamkeitsübungen

13:00 Uhr - 14:00 Uhr Mittagspause und Reflexionsspaziergang

14:00 - 17.00 Uhr Input Kreativität, kreatives Achtsamkeitstraining: meditatives Zeichnen, Bodyscan mit Klängen / Klangmeditation und Klangphantasiereise, Zeichnen zum Abbau negativer Emotionen, Reflexion und Learnings

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Atelier Tatjana Utz

Hohenzollernstraße 16

80801 München

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