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Beschreibung des Events
Krisenkompetenz Resilienz: 6 Webinare kombiniert mit einem Onlinetraining, bei dem Sie zeit- und ortsunabhängig Ihre Resilienz trainieren.

Zu diesem Event

Vereinsamung durch Quarantäne und Home Office, Risiken für die eigene Gesundheit und unsichere Jobsituationen und das Gefühl die Situation nicht beherrschen zu können - die Corona-Pandemie und deren massive Auswirkungen auf unser Leben stellen für viele Menschen besonders große Herausforderungen ungekannten Ausmaßes dar.

Das alles kann Stress auslösen und uns krank machen – muss es aber nicht.

Resilienz ist das Schlüsselwort. Resilienz ist die Fähigkeit, auf veränderte Lebenssituationen und neue Anforderungen so zu reagieren, dass die Situation keine negativen psychischen Folgen für einen hat. Resiliente Menschen verfügen über eine große innere Widerstandskraft.

Unser Onlinekurs, bestehend aus 6 Webinaren und einem Onlinetraining, liefern hierzu nicht nur Antworten, sondern konkrete Unterstützung beim Aufbau der eigenen Resilienz.

Als Teil einer festen Lerngruppe von max. 12 Teilnehmenden lernst du in 6 Webinaren die Resilienzfaktoren kennen und erarbeitest dir Wege, wie du diese bei dir selbst entwickeln kannst. Meditationen als Bestandteil der Webinare schärfen deine Sinne und fördern eine achtsame Haltung. So stärkst du den Zugang zu deinen eigenen Ressourcen.

Ein begleitendes Onlinetraining ermöglicht es dir, zeit- und ortsunabhängig vertiefende Erkenntnisse zu gewinnen und weitere Übungen zur Stärkung deiner Resilienz durchzuführen. Optional kannst du ein Onlinecoaching nutzen, um deine persönlichen Fragen zu klären.

Dein Nutzen:

  • Du stärkst deine innere Widerstandskraft und deine Ressourcen durch eine verbesserte Selbstwahrnehmung, Selbstführung und realistische Akzeptanz.
  • Du wirst souveräner und gelassener im Umgang mit diesen herausfordernden Zeiten.
  • Du erkennst besser deine Handlungsspielräume und Optionen.
  • Du eröffnest dir neue Perspektiven durch den Austausch in der Gruppe.
  • Du trainierst zeit- und ortsunabhängig deine Resilienz
  • Du bekommst in 6 Webinaren wertvollen Input und tauschst dich in deiner Lerngruppe aus.
  • Alle Webinare werden aufgezeichnet, so dass du nichts verpasst, wenn du einmal nicht teilnehmen kannst.

Modul 1: 11.02.2021 um 15 Uhr

  • Kennenlernen
  • Resilienz - Was genau ist das?
  • Resilienzfaktoren kennen lernen
  • Resilienzcheck - individuelle Auswertungsgespräche werden vereinbart

Modul 2: Termin wird mit Gruppe gemeinsam vereinbart

  • Positive Emotionen
  • Wie kann ich negative durch positive Emotionen ersetzen
  • Kann man Humor und einen realistischen Optimismus erlernen?
  • Positive Selbstwahrnehmung

Modul 3: Termin wird mit Gruppe gemeinsam vereinbart

  • Werteklarheit - Wofür stehe ich?
  • Wie stehe ich zu mir: Bin ich mein guter Freund?
  • Selbstsicherheit trainieren
  • Selbstwirksamkeitserwartung

Modul 4: Termin wird mit Gruppe gemeinsam vereinbart

  • Erfolge analysieren
  • Lösungsorientierung: Ihre Herausforderungen spielerisch und kreativ angehen
  • Eigene Glaubenssätze erkennen und umformulieren
  • Interaktionale Faktoren: Das soziale Umfeld einbeziehen

Modul 5: Termin wird mit Gruppe gemeinsam vereinbart

  • Was wir für uns selbst tun können? Selbstfürsorge und Achtsamkeit ins Leben integrieren (medititaive Übungen=
  • Emotions- und Impulssteuerung
  • Veränderungsfähigkeit
  • Ziele und Visionen mit Ausdauer und Flexibilität verfolgen

Modul 6: Termin wird mit Gruppe gemeinsam vereinbart

  • Sich nicht jeden Affen aufbürden: Abgrenzen und Loslassen
  • Konflikte konstruktiv mit Empathie angehen
  • Emotionale Stabilität: Akzeptanz und Gelassenheit üben
  • Verstehbarkeit - Bewältbarkeit - Sinnhaftigkeit = Stimmigkeit

Termine für die Webinare:

  • Webinar 1: 11. Dezember 2020 von 15:00 bis ca. 17:00 Uhr
  • Alle folgenden Webinare werden mit der Gruppe individuell vereinbart

Fragen an: hetzer@kybos-training.de

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