79 € – 99 €

Mindful Running Workshop | Köln - besseres Laufen, mehr Lebensfreude

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Mindful Running Workshop - für ein besseres Laufen & mehr Lebensfreude

Mindful Running kombiniert die Vorteile von Mindfulness, Achtsamkeitsübungen und Laufen.
Achtsamkeitsbasiertes Laufen hat eine positive Wirkung auf dein Laufen und dein gesamtes Leben: auf körperliche, mentale und soziale Gesundheit, auf deine Vitalität, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Mein Workshop bietet dir eine außergewöhnliche Gelegenheit, in kompakter Form neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und erfolgreiche Methoden kennenzulernen, die du nicht nur in deine Laufpraxis integrieren kannst sondern in all deine Lebensbereiche. Für mehr Lebensfreude - und ein besseres Laufen :)

DIESER MINDFUL RUNNING WORKSHOP IST FÜR DICH GEEIGNET, WENN DU

- Lust auf Laufen hast
- (wieder) mit Leichtigkeit und Freude laufen möchtest
- Verletzungen vorbeugen möchtest
- beruflichen oder privaten Stress reduzieren möchtest
- mehr Energie und Vitalität erleben möchtest
- Nervosität, Konzentrationsmangel abbauen willst
- dein Selbstvertrauen stärken möchtest
- mehr Lebensfreude verspüren möchtest
- mental stärker werden möchtest
- deine Motivation erhalten oder erhöhen möchtest
- Achtsamkeit in dein Leben intergrieren willst

INHALTE

- positive Auswirkungen der Achtsamkeit auf das Laufen und Leben
- positive Wechselwirkung zwischen Bewegung und Achtsamkeit
- Zusammenspiel von Gehirn und Körper
- Auswirkungen von Stress auf Lebensqualität
- Prinzipien der Achtsamkeit
- Erste Achtsamkeitstechniken kennenlernen und ausprobieren
- Techniken, mit denen du innerhalb von 2 Minuten entspannen kannst

METHODEN

- 6 Stunden mit Coaching, Impulsen, praktischen Achtsamkeitsübungen
- Verschiedene Laufeinheiten in mäßigem Tempo, bei denen wir die Achtsamkeitsübungen integrieren
- Läuferspezifische Dehnübungen aus dem Yin Yoga
- Einzel- und Gruppenübungen
- Reflexion und viel Ausprobieren

VORERFAHRUNG/ VORAUSSETZUNG

- keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit nötig
- Du solltest in der Lage sein etwa 30-45 Minuten am Stück zu laufen
- Bei Unsicherheit bzgl. einer Teilnahme, melde dich einfach vorab per Mail bei uns

WO
- Köln, Ort wird noch bekannt gegeben

DEIN INVEST

EARLY BIRD 79,- EURO (bis 30.04.)
NORMALPREIS: 99,- EURO (ab 01.05.)

Inkl. Getränken und kleiner gesunder Snacks
Inkl. Arbeitsunterlagen

DEIN COACH: Hanna Tempelhagen

- Meditationslehrerin 400h NYC/ Berlin
- MBSR Lehrerin, Forum Achtsamkeit / Odenwald
- YIN Yoga Lehrerin (45h Yoga Alliance)
- DOSB Basis Trainer C
- Deutsche Crossmeisterin '18, W35
- 3. Frau Vienna Halbmarathon '18
- 3. Deutsche Marathonmeisterschaften '17, W35 in 2:59:54
- Berlin Brandenburgische Meisterin 10k Straße '18
- aktive Athletin bei LAC Olympia '88 Berlin

Veranstalter:
The Mindful Spaces GmbH
Am Sandtorkai 23
5./6. Etage
20457 Hamburg

themindfulspaces.com/de

Infos & Fragen:
E-Mail : ht@themindfulspaces.com
Tel.: 0152 - 28 993 958


Wir freuen uns auf dich!
Das Team von THE MINDFUL SPACES

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