360 €

MBSR-Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

Veranstaltungsort

Zentrum Sangha

Stuckgasse 15

Ecke Burggasse

1070 Wien

Austria

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Beschreibung des Events

Beschreibung

MBSR-8-WOCHEN-KURS: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und authentisches & selbstbewusstes Handeln: Mit dem MBSR-8-Wochen-Kurs durchbrichst du eingefahrene unbewusste Denkmuster und Verhaltensweisen, bringst mehr Achtsamkeit in dein Leben und stärkst so deine persönliche Widerstandskraft.

Lerne Schritt für Schritt, Dinge zu entschleunigen und deine Selbstwirksamkeit zu erhöhen.

Für mehr Bewusst-Sein!


Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm. Das achtwöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und vereint aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung mit jahrtausende altem Wissen über die positiven Auswirkungen von Meditation.

Herzstück des Programms ist die Praxis der Achtsamkeit.

Wir alle besitzen die Fähigkeit zur Achtsamkeit. Sie ist eine besondere Art der Aufmerksamkeit - im gegenwärtigen Moment, mit allen Sinnen und ohne zu urteilen. Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass das Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Selbst in schwierigen Situationen bleiben wir mit der Kraft unserer inneren Ressourcen verbunden. Im Kurs wirst du durch bestimmte Meditationen, Atem- und Körperübungen Schritt für Schritt an die Praxis herangeführt, lernst dich zu entspannen und Stress und Beschwerden abzubauen.


Für wen eignet sich MBSR?

Der MBSR 8-Wochen-Kurs richtet sich an Personen, die

  • Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
  • unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder Überforderung leiden,
  • von ihren Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, etc.) oder Gedanken überwältigt werden,
  • ein abgekoppeltes Verhältnis zu ihrem Körper haben und ihr Körper-Bewusstsein stärken möchten,
  • unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden oder einfach
  • mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten!

Der Kurs richtet sich an alle Privatpersonen - unabhängig von Geschlecht, Alter, Herkunft, ethnischer Zugehörigkeit, Religion oder sexueller Orientierung. Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.


Inhalte...

  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen (Achtsamkeit, Entstehung von Stress, Neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Gefühle, Kommunikation, Wahrnehmung etc.)
  • Geleitete Übungen (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Achtsame Körperübungen)
  • Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion
  • Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im (beruflichen & privaten) Alltag


Die TeilnehmerInnen...

  • aktivieren innere Ressourcen und verbessern ihre Selbstwahrnehmung (Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle),
  • erlernen effektive Strategien im Umgang mit Stress und schwierigen Kommunikationssituationen und
  • begegnen der Hektik der Zeit mit einer neuen, achtsamen Lebenshaltung und erhöhen so ihre Lebensqualität.


Eckdaten:

  • Datum: 8 x 2,5 Stunden - 25. Jänner bis 15. März 2018, jeweils donnerstags
  • Genaue Termine: 25.01., 1.02., 8.02., 15.02., 22.02., 1.03., 8.03., 15.03.
  • Uhrzeit: 18:30 bis 21:00 Uhr
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, 3. März 2018 (10:00 bis 17:00 Uhr)
  • Kursort: Zentrum Sangha, Stuckgasse 15 (Ecke Burggasse), 1070 Wien
  • Gruppengröße: max. 10 Personen
  • Kosten: EUR 360,00

Im Preis enthalten sind Kursunterlagen, Übungs-CDs und ein persönliches Vorgespräch.

Solltest du noch Fragen zum Kurs (Ablauf, Inhalte, etc.) haben, so kannst du mich gerne jederzeit kontaktieren - unter: office@aroha-consulting.com.


Ich freue mich auf ein persönliches Kennenlernen!

Alles Liebe,
Mag. (FH) Doris Hartl, MA
Trainerin I Mindfulness Coach I Beraterin I MBSR-Lehrerin am WIFI Wien
Dipl. MBSR-Lehrerin vom IAS (Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung)

#Achtsamkeit #Meditation #Entspannung #JonKabatZinn #Selbstheilung #Yoga #Bewusstsein #ImHier&Jetzt

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Zentrum Sangha

Stuckgasse 15

Ecke Burggasse

1070 Wien

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