699 € – 750 €

Mark Lauren Bodyweight Reha Kurs

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

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Klub der Sportfreunde

Hohlstrasse 506

8048 Zürich

Switzerland

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Beschreibung des Events

Beschreibung

Anmeldungen: trainers@marklauren.com

In diesem Kurs lernst du Regressionen zu den einfachsten Ebenen, um eine grundlegende Koordination, Beweglichkeit und Stabilität zu entwickeln, um dich mit maximaler Effizienz durchs Leben zubewegen.
Die Fähigkeit, Kraft effizient zu absorbieren, ist entscheidend für Leistung und Verletzungswiderstand.

Tag 1 und 2

Theorie
– Fortbewegung und wie der Mensch Kraft generiert
– Wie der Mensch athletische Fähigkeiten entwickelt
– Gelenkausrichtung, Effizienz, Leistung und Belastungstoleranz
– Überblick über das Programm

Praxis
– Isolierte Gelenkfunktionen
– Auf der Seite liegend
– In Bauchlage
– In Rückenlage
– Sitzend
– Stehend
– Effiziente Übergänge
– Lateral rollende Übergänge
– Übergänge vom Liegen zum Krabbeln
– Übergänge vom Krabbeln zum Knien
– Übergänge vom Knien zum Stehen
– Krabbelübungen zur Vorbereitung der Fähigkeiten, die für die Fortbewegung im Stand und das Generieren von Kraft nötig sind
– Übungen im Stand zur Schaffung von Progressionen hin zur athletischeren Fortbewegung nach oben, nach unten, zur Seite, nach vorne und nach hinten
– Wie man eine endlose Vielfalt an anspruchsvollen und zunehmend herausfordernden Workouts erstellt
– Integration dieser Bewegungen mit Gewichten, Sprints, Übungen zur Fußarbeit und anderen Trainingsmethoden, um Workouts zu erstellen, die selbst für Elite-Athleten nutzvoll und praktisch sind

In diesem zweitägigen Kurs lernt ihr eine systematische Herangehensweise an die natürliche Progression für die Entwicklung athletischer Fähigkeiten kennen. Ihr lernt, wie man die überlebenswichtigsten Bewegungen mit maximaler Effizienz trainieren und ausüben kann.

Zertifizierung und Lizenz, einstündige Mark Lauren Bodyweight Training-Kurse anzubieten und zu bewerben

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