Kraftvolles Selbstmitgefühl - 5 Wochen-Journey

Diese kompakte 5-Wochen Journey ist für Frauen, die kraftvolles Selbstmitgefühl für sich kennenlernen und nutzen möchten, um

- hemmende Selbstkritik abzulegen,

- für sich selbst besser zu sorgen,

- sich selbst mehr zu lieben,

- sich zu motivieren, den eigenen Weg zu gehen,

- zu wachsen und Erfüllung im Leben zu finden

Es erwarten dich:

- 5 interaktive Deep-Dive Sessions à 1,5h-2h (Mittwochsabend, live online),

- 5 optionale Übungs-Sessions à 30 Minuten (Montag bzw. Freitag Mittag),

- eine wertschätzende, sich gegenseitig motivierende Community aus Frauen auf Augenhöhe

- eine erfahrene Trainerin, die weiß, wovon sie spricht

Inhalt:

Innerhalb der 5 Wochen Journey erarbeiten wir uns systematisch die Inhalte aus Kristin Neffs neustem Buch „Kraftvolles Selbstmitgefühl“ oder „Fierce Self-Compassion“.

Du erhältst in kompakter Form einen Deep-Dive in die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls. Die Hauptsessions thematisieren die wichtigsten Inhalte und Übungen des Buches. Dies erfolgt in Form von Präsentation, Diskussion, angeleiteten Übungen, Reflexion im Plenum und in Kleingruppen sowie Q&A.

Die optionalen Übungssessions bieten zusätzlich eine wunderbare Möglichkeit, einzelne Übungen und Meditationen direkt im Alltag zu nutzen und zu vertiefen.

Feste Lernpartnerschaften unterstützen das Lernen, bieten einen tieferen Erfahrungs-austausch und ermöglichen noch mehr Verbindung untereinander.

Zu jeder Deep-Dive Session erhältst du eine E-Mail zur Nachbereitung sowie Vorbereitung der folgenden Session. Die angeleiteten Meditationen werden als Audio-Datei zum Üben im Alltag zur Verfügung gestellt.

Diese 5-Wochen-Journey in Fierce Self-Compassion ist für dich geeignet, wenn du

• Lust hast, das neueste Buch und die Übungen zum Kraftvollen Selbstmitgefühl von Kristin Neff zusammen mit anderen Frauen zu erkunden oder

• keine Erfahrung mit Selbstmitgefühl hast, dich aber für Selbstmitgefühl interessiert und du vielleicht in Zukunft einen MSC-Kurs machen möchtest oder

• du Selbstmitgefühl schon praktizierst, vielleicht einen MSC Kurs gemacht hast und nun die kraftvolle Komponente näher kennenlernen möchtest.

Methoden:

- Impulse und Erfahrungsaustausch

- angeleitete Reflexion, Gruppendiskussion

- angeleitete Übungen und Meditationen

- Feste Lernpartnerschaft – "Buddy-Prinzip"

- Q & A

Trainerin / Coachin:

Du wirst begleitet von Hanna Tempelhagen, erfahrene Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Expertin für Positive Psychologie, Mentale Stärke und Female Empowerment.

Hanna hat >10 Jahre in der Unternehmensberatung mit Schwerpunkt Digitalisierung gearbeitet. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl haben sie dabei unterstützt, in dem anspruchsvollen Umfeld besser für sich selbst zu sorgen, mutig Grenzen zu setzen und für sich einzustehen. Aus diesen Erfahrungen heraus hat Hanna 2017 The Mindful Spaces mitgegründet, um Menschen, Teams und Organisationen in Veränderungsprozessen zu unterstützen. Ihre Arbeit basiert auf Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaft, der Positiven Psychologie, des systemischen Coachings sowie dem Leistungssport. Hanna ist zweifache Deutsche Meisterin, erfolgreiche Marathonläuferin und zählt deutschlandweit zu den besten ihres Jahrgangs.

Termine (siehe Agenda):

Beginn Mittwoch, 24.05.23 19h00-21h00

Ende: Mittwoch, 21.06.23 19h00-21h00

Wichtig 1: Diese 5-Wochen Journey in kraftvollen Selbstmitgefühl behandelt inhaltlich nicht das von Christopher Germer und Kristin Neff entwickelte, evidenzbasierte 8-Wochen-Training in Achtsamen Selbstmitgefühl (MSC). Innerhalb des MSC 8-Wochen Trainings werden beide Komponenten des Selbstmitgefühls, sanft (Yin) und kraftvoll (Yang), erklärt. Der Fokus des Trainings liegt jedoch auf der Entwicklung der sanften Komponente.

Hingegen widmet sich diese 5-Wochen-Journey mit Hilfe des Buches "Kraftvolles Selbstmitgefühl" der kraftvollen Komponente des Selbstmitgefühls. Dabei wird die Journey von der erfahrenen MSC- und Achtsamkeitstrainerin (MBSR), Hanna Tempelhagen, begleitet.

Wichtig 2: Teilnehmende an der 5-Wochen-Journey benötigen das Buch von Kristin Neff - entweder in der englischen Ausgabe "Fierce Self-Compassion" oder in der deutschen Übersetzung "Kraftvolles Selbstmitgefühl".

Dein Invest:

Early Bird: 249,00 € (bis 24.04.23, solange Tickets vorhanden, first come, first serve)

Normal: 299,00 €