390 € – 511,70 €

Kompaktkurs MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction in München mit zusätz...

Eventinformationen

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

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Seminar- und Praxisräume Dr. Bain-Bold

Platzl

2

80331 München

Germany

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Rückerstattungsrichtlinien

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Rückerstattungen bis zu 30 Tage vor dem Event

Beschreibung des Events

Beschreibung

MBSR - das Trainingsprogramm für mehr Resilienz, Gesundheit und Gelassenheit in Beruf und Leben.
Präsenztraining mit Onlinebegleitung

Achtsamkeit schulen und gelassener und ruhiger den Herausforderungen des Lebens begegnen. Das Gedankenkarussell abstellen und Kraft aus inneren Ressourcen schöpfen. Lernen Sie bei sich zu bleiben, auch wenn es im Alltag turbulent zugeht.

Der Kompaktkurs MBSR gibt Ihnen an zwei Wochenenden die Möglichkeit, die Inhalte des klassischen 8-wöchigen MBSR Kurses zu praktizieren.

Mit „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung der eigenen Befindlichkeiten von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Praktische Übungen schulen den produktiven Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen, negativen Gedanken und Grübeleien, persönlichen Grenzen und Belastungen oder anspruchsvollen Kommunikationssituationen.

Das Achtsamkeitstraining in Anlehnung an das MBSR Programm konkret:

Das Trainingsprogramm beinhaltet Achtsamkeitsübungen, die an 6 Tagen in 8 aufeinander aufbauenden Präsenzmodulen von 120 Minuten geübt werden.

Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Achtsame Menschen, so belegt die Forschung, sind weniger stressanfällig, zufriedener mit sich und ihrer Umgebung und reagieren besonnener auf die Herausforderungen des Lebens.

Die Präsenzmodule

1. Wochenende: Freitag, den 08.06., 18:00 Uhr.
Samstag und Sonntag (09./10.06.) jeweils von 10:00 bis 15:00 Uhr.

Tag 1: Abend: Einheit 1 (Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie)
Tag 2: Vormittag: Einheit 2 (Wahrnehmung und Aufmerksamkeit schulen)
Tag 2: Nachmittag: Einheit 3 (Sich selbst und den Körper kennenlernen und fürsorglich behandeln)
Tag 3: Vormittag: Einheit 4 (Stress und wie ich ihm wirkungsvoll begegnen kann)
Tag 3: Nachmittag: Einheit 5 (Abstand zu Gedanken gewinnen)

2. Wochenende: Freitag, den 22.06., 18:00 Uhr
Samstag und Sonntag (23./24.06.) jeweils von 10:00 - 15:00 Uhr.

Tag 4: Abend: Einheit 6 (Abstand zu Gefühlen gewinnen)
Tag 5: Vormittag: Einheit 7 (Achtsame Kommunikation und Begegnung leben)
Tag 5: Nachmittag: Eigene Übungszeit
Tag 6: Vormittag: Übungszeit in der Stille
Tag 6: Nachmittag: Einheit 8 (Ausblick. Das Leben achtsamer ausrichten, Veränderung planen)

Transferhilfen to go - Online Begleitung

Wirkliche Verhaltensänderungen entstehen erst durch Üben und Praxis. Daher begleiten wir den Kurs online zwischen und nach den Präsenzmodulen. Über die App blink.it stehen Ihnen dreiminütige Videos, Audios und Lernimpulse, die Ihre Übungspraxis vertiefen, zur Verfügung. So können Sie entscheiden, wann und wie Sie die Inhalte umsetzen.

Erstattungsfähig bei den gesetzlichen Krankenkassen
Der Kurs ist bei allen Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkannt. Die gesetzlichen Kassen übernehmen bis zu 250,00 € der Kosten, bzw. erstatten bis zu 80 %. Bitte erfragen Sie Ihren individuellen Erstattungsbeitrag bei Ihrer Krankenkasse unter der Prüfnummer: Kurs-ID: 20171004-957183.

Leitung: Katrin Oppermann-Jopp, MBSR-Lehrerin. Dipl.-Pädagogin, MBSR-Lehrerin und Mitglied im MBSR-Verband.



Zertifikat Zentrale Prüfstelle Prävention



Achtsamkeit im Fokus der Öffentlichkeit

Literatur:

Artikel

  • Healthy Living März 2009: „Das Ende vom Chaos im Kopf“ von Sabine Hopf.

  • Artikel in der Brigitte 02/2013 "Meditation wird das neue Joggen"

  • Psychologie Heute 8/2008 „Achtsamkeit – das Mittel gegen den Alltagsstress“ von Ulfried Gunter.

  • Focus 20/2008 „Augenblick mal“.

  • Coaching Magazin 3/2008 „Achtsamkeit als Schlüssel der Veränderung“ von Ingeborg und Thomas Dietz

  • Stern Gesundheit 9/2007 „In der Ruhe liegt die Kraft“.

  • Brigitte 22/2006 „Mein Job frisst mich auf“ von Steve Ayan

  • Psychologie heute 3/2006 „Mindfulness – die besondere Medizin“ von Werner Hacker

  • Artikel in Managerseminare Heft 178 01/2013 "Das Kopfkino ausschalten - Meditation für Manager"

  • Human Resources Manager 2016: Führen im Lotussitz

  • Artikel in der Brigitte 3/2012 "In Gedanken durch den Körper wandern, das ist so entspannend

Literatur

  • Kabat-Zinn, Jon (2001) „Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung.“

  • Kabat-Zinn, Jon (2006) „Im Alltag Ruhe finden“ , Herder Spektrum

  • Kaltwasser, Vera (2008) „Achtsamkeit in der Schule“, Beltz Verlag

  • Santorelli, Saki (1999) „Zerbrochen und doch ganz“, Arbor Verlag

  • Edel Maex (2009) „Mindfulness. Der achtsame Weg durch die Turbulenzen des Lebens.“, Arbor Verlag



FAQs

Welche Beträge erstatten dei Krankenkassen?
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt. Bitte erfragen Sie Ihren individuellen Erstattungsbetrag bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse unter der Prüfnummer: Kurs-ID: 20171004-957183.

Welche Leistungen umfasst der Kursbetrag?
Teilnahme am Kurs an den beiden Wochenenden. Mineralwasser, Tee und Kaffee werden gestellt.
Umfangreiches Begleit- und Übungsmaterial für Ihre Übungssequenzen zuhause. Onlineunterstützung zum besseren Transfer über die App Blink.it mit Videos und Audios zwischen und nach den Präsenztreffen.

Erreichbarkeit zum Seminarort:
Zentrale Lage in München. Direkt gegenüber dem Hofbräuhaus. Platzl 2. 3.Etage.

Wie groß ist die Gruppe
Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Personen in einer Praxis mit exclusiver Ausstattung.

Was kann ich zum Event mitbringen?
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung. Bitte eine Yogamatte und Decke mitbringen.

Wie kann ich den Veranstalter kontaktieren, wenn ich Fragen habe?
Sie können mich telefonisch erreichen unter +491714484291. Oder Sie schicken mir eine Email: info@oppermann-consulting.de. Gerne können Sie auch einen Termin via Skype mit mir vereinbaren direkt über meine Website: www.oppermann-consulting.de

Sind Rückerstattungen möglich?
Bei Stornierung des Kurses erstatten wir Ihnen bis 30 Tage vor Kursbeginn die Kursgebühr. Danach wird der gesamte Betrag einbehalten, es sei denn, Sie stellen einen Erstatzteilnehmer.

Muss ich das ausgedruckte Ticket mitbringen?
Nein.

Ist meine Registrierungsgebühr/mein Ticket übertragbar?
Nur nach Absprache.


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Platzl

2

80331 München

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