150 €

Intensivworkshop - Barfußlaufen für Läufer & Jogger

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

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ichNatur Schule für natürliche Gesundheit

Bismarckstraße 55

47799 Krefeld

Germany

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Keine Rückerstattungen

Beschreibung des Events

Beschreibung

Die natürliche, ursprüngliche, artgerechte Lauftechnik erlernen. Entspannter und effektiver Laufen. Leichteres Laufen durch Effizienzsteigerung. Laufen ohne Schmerzen und Verletzungen.


Laufen & Joggen

Das Laufen bzw. Joggen ist eine Grundfertigkeit des Menschen. Wir sind geborene Läufer, jedoch haben die Meisten die natürliche Fertigkeit des Laufens seit ihrer frühen Kindheit nicht weiterentwickelt. Durch das Tragen von Schuhen hat sich die Lauftechnik gravierend verändert. Läufer*innen stoßen dadurch meist recht früh an Grenzen in Form von Schmerzen und Verletzungen. 50 – 80% der Läufer & Jogger fallen einmal jährlich verletzungsbedingt aus. Durch die unzureichend entwickelte Grundfertigkeit des natürlichen Laufens werden die körperlichen Strukturen nicht mehr so genutzt, wie es die Natur vorgesehen hat. Demzufolge sind Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Faszien unzureichend ausgebildet und halten den Belastungen nicht stand. Es entstehen immer wiederkehrende Verletzungen und Schmerzen.

Der Hauptgrund für diese Zusammenhänge ist, dass das übliche Laufen und Joggen wenig mit der natürlichen Fortbewegung des Menschen zu tun hat.

Erlerne die Fertigkeiten, die Dein Laufen verletzungs- und schmerzfrei werden lassen und Dir einen natürlichen Bewegungsablauf ermöglichen.

Natürlich Joggen & Laufen lernen

Das Barfußlaufen hat mittlerweile seinen Platz gefunden. Noch wenige laufen zwar komplett ohne Schuhwerk, doch viele nutzen bereits spezielle Barfußschuhe oder legen zumindest Barfuß-Trainingseinheiten in ihrem Lauftraining ein.

Wenn ein Läufer / eine Läuferin die Entscheidung zum Umstellen trifft, bleibt es meist beim Ablegen der Laufschuhe oder dem Umsteigen auf Barfußschuhe. Die falsche Technik wird gar nicht oder nur in geringem Maße verändert. Dieses Verhalten führt zu einer Verlagerung der Schmerzen und Verletzungen, nicht zu dem gewünschten Ergebnis. Die natürliche Barfußlauf-Technik muss wiedererlernt werden. Sie stellt sich nicht automatisch ein. Dafür ist dieser Bewegungsablauf zu lange überlagert gewesen.

Das Erlernen und Ausbauen dieser Fertigkeit erreichen wir unter anderem durch Verbesserung der Biomechanik, die Optimierung von Haltung und Rhythmus sowie dem optimalen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Dies ermöglicht Dir ein perfektes Laufergebnis. Das Laufen wird effizienter, da Du Deine körperlichen Strukturen nun optimal nutzt.

Lass Dich in diesem Barfußlauf- (Natural Running-) Workshop zur natürlichen Barfuß-Lauftechnik anleiten. Du lernst intensiv in einer kleinen Gruppe optimal, effizienter, schmerzfrei, entspannter und zufriedener zu laufen.

Workshop-Inhalte

  • Joggen bzw. Laufen mit der natürlichen Barfuß-Lauftechnik
  • Anatomie des Menschen
  • Der natürliche Bewegungsablauf
  • Video-Laufanalyse Deiner Bewegungsmuster
  • Vorher-Nachher-Vergleich per Video
  • Übungen zum Erlernen der Lauffertigkeiten
  • Yoga für Läufer & Jogger
  • Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
  • Individuelles Coaching auf dem Laufband
  • Anleitung zu einer gesunden, natürlichen Lauftechnik
  • Optimaler Transfer in Dein Lauftraining

Zusätzliche Informationen

Bitte bring bequeme Sportkleidung und Deine aktuellen Laufschuhe mit, ggf. auch etwas Warmes zum Überziehen. Wir üben ggf. auch draußen. Bring Dir außerdem etwas zu Trinken und ein Handtuch mit.

Voraussetzungen

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt.
Das Mindestalter beträgt 15 Jahre.

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