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Bergstraße 21

48727 Billerbeck

Germany

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Beschreibung des Events
An diesem Infoabend lernen wir, die Teilnehmer des kommenden 8-Wochen-Kurses, uns kennen und bekommen einen Überblick über die Kursinhalte.

Zu diesem Event

Über acht Wochen treffen wir uns einmal pro Woche zum Kursabend, an dem wir gemeinsam den Body-Scan, Meditation und Yoga praktizieren und uns über unsere Erfahrungen austauschen. Zum Ende von jedem Kursabend besprechen wir die Übungen, welche wir in der kommenden Woche zuhause praktizieren. Es gibt dabei formelle Übungen, also das bewusste Einräumen von Zeit zum Üben, und informelle Übungen, welche im Alltag stattfinden. Für das Üben zuhause bekommt ihr die Kursunterlagen sowie Anleitungen als Audiodateien für den Body-Scan, Sitzmeditation und Yoga.

In den acht Wochen werden neben der formellen und informellen Achtsamkeitspraxis folgende Themen behandelt:

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden

Woche 2: Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen

Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen

Woche 4: „Stress-Reaktions-Zyklus“, Unangenehmem mit Achtsamkeit begegnen

Woche 5: „Stress-Aktion“, bewusstes, angemessenes Handeln

Woche 6: Achtsame Kommunikation

Woche 7: Selbstfürsorge

Woche 8: Der Rest des Lebens, Achtsamkeit beibehalten

Während dieser acht Wochen, meistens zwischen der 6. uns 7. Woche findet ein Tag der Achtsamkeit statt. Wir werden dabei ungefähr 6 Stunden gemeinsam in Achtsamkeit verbringen. Jeder hat hier die Möglichkeit, das Erlernte über längere Übungsphasen zu erleben. Dadurch werden den Meisten die Wirkungen der Achtsamkeitspraxis klarer und man kommt mehr mit sich selbst in Kontakt als bei kürzeren Phasen des Übens.

Der Infoabend ist für die Teilnahme an dem MBSR-Kurs verbindlich. Wer sich für den Kurs entscheidet bekommt im Anschluss den Link zur Kursreservierung und zur verbindlichen Anmeldung. Bei weniger als 3 Teilnehmern findet der MBSR-Kurs nicht statt. Die Teilnahme an dem Infoabend kostet 15€ (einfach an dem Abend mitbringen) und wird mit der Kursgebühr von 320€ bei Teilnahme verrechnet.

Die Termine für den MBSR-Kurs sind:

13.4., 20.4., 27.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5. und 1.6., jeweils 18:30 bis 21:00 und den

Tag der Achtsamkeit am 16.5., von 8:30 bis 16:30 Uhr.

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