Worum geht es?

Wenn Stress überhand nimmt, möchte man schnell etwas dagegen tun. Es gibt jedoch sehr viele Möglichkeiten der Stressbewältigung und niemand hat die Zeit, erstmal alles auszuprobieren, bis man die richtige Methode gefunden hat. Deshalb möchte ich in diesem Workshop einen grundsätzlichen Überblick über verschiedene Möglichkeiten des Stressmanagements und der Entspannung geben.

Welche Möglichkeiten von Stressmanagement und Entspannung werden vorgestellt?

• Ansätze, die sich gezielt gegen die schädlichen Langzeitfolgen von Stress auf den Körper (z.B. Arteriosklerose, Infarkte, hoher Blutdruck) richten.
• Entspannungsverfahren, die sich auch in Alltagssituationen anwenden lassen (ohne, dass andere es überhaupt bemerken). Anwendbar bei akuten Konflikten, bei Präsentationen, bei Schüchternheit.
• Identifizieren und Korrigieren von individuellen Stressverstärkern (eigene Gedanken, mit denen man sich selbst zusätzlich Stress macht.).
• externe Strategien: Wenn es nicht reicht, sich zu entspannen und seine Gedanken zu ändern: Was kann man noch tun?
• Zeitmanagement. Häufig entsteht Stress durch Zeitdruck. Wie geht man hier am besten vor?

Grenzen dieses Workshops

Dieser Workshop soll wirklich nur einen Überblick, eine Groborientierung geben. Um ausführlich auf die einzelnen Techniken und Vorgehensweisen einzugehen und viele praktische Übungen durchzuführen, wäre mindestens ein 2tägiger Workshop erforderlich. Trotzdem werde ich natürlich auch konkrete Übungen vorstellen. Und selbstverständlich gibt es Platz für Fragen.

Zu mir:

Mein Name ist Peter Wiblishauser, ich bin Diplom-Psychologe und Experte für Entspannung, Stressmanagement und Resilienz.

Hinweis:

Der Online-Workshop findet per zoom statt.