17,17 € – 27,82 €

Armbalancen Special (Workshop)

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Datum und Uhrzeit

Veranstaltungsort

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Yoga Delta Berlin

Anklamer Straße 33

10115 Berlin

Germany

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Beschreibung des Events

Beschreibung

Dieser Workshop widmet sich dem Thema Armbalancen. Mit Hilfe gezielter Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen bereiten wir uns auf das Stehen auf den Händen vor und lernen Schritt für Schritt worauf es beim Balancieren ankommt. Neben der Krähe oder dem Kranich, die die Basisübungen in diesem Workshop darstellen, werden wir einige Variationen kennenlernen, die, sobald das Fundament steht, oft schnell gelernt sind.

Der Workshop bietet dir viele praktische Übungen und Technikhinweise, eine intensive Betreuung von zwei Yoginis und natürlich Zeit und Raum für deine Fragen.

Geeignet für Yoga-Anfänger*innen sowie fortgeschrittene Praktizierende. Bei Problemen mit den Handgelenken, Ellbogen oder im Schultergürtel kläre bitte vorher ab, ob du auf den Händen stehen kannst/solltest.



Hintergrund zu diesem Workshop

Armbalancen sind ein fester Bestandteil der Vinyasa-Yoga-Praxis, werden im Yogaunterricht aber oftmals nur rudimentär behandelt oder als optionale Zusatzübungen angeboten. Dabei muss man nicht besonders fortgeschritten sein, um erste Versuche auf den Händen zu starten. Mit der richtigen Technik kann beinahe jeder lernen auf den Händen zu stehen!

Das Schöne am Balancieren auf den Händen: Meist braucht es nicht lange und schon stehst ganz alleine! Denn anders als bei dehnungs- oder kraftbasierten Haltungen, die über einen langen Zeitraum mühsam erarbeitet werden müssen, kommt es bei Armbalancen hauptsächlich auf die richtige Positionierung des Körperschwerpunkts und die Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur an. Außerdem solltest du wissen, wie du deine Hände einsetzt, um einen stabile Basis zu bilden.

Sobald die Technik der Armbalancen verinnerlicht und der Spaß am Balancieren die Angst davor übermannt hat, ist es ganz leicht die Basisübungen zu variieren. Im Rahmen dieses Workshops werden wir uns vor allem Variationen der Krähe und des Kranichs widmen. Je nach Übungsstand der Teilnehmenden können wir uns auch an Übergänge in und aus den Armbalancen wagen, z.B. aus der Krähe in den Kopfstand oder aus dem Kranich in Chaturanga. Du kannst dich also auf zwei spannende und abwechslungsreiche Stunden freuen!

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Yoga Delta Berlin

Anklamer Straße 33

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